Морозы, каток, снежки - это чудесно, но зимой организму требуется немного иное питание, чтобы поддерживать тело здоровым, сильным и красивым.
Сухая кожа? Жирные волосы? Насморк? Сонливость? Плохое настроение? Не стоит винить во всех «зимних» трансформациях только холода или отопление. Возможно, вы просто неправильно питаетесь.
Одна из типичных «зимних» проблем - резко ставшая сухой кожа. Ее не спасают даже лучшие увлажняющие кремы.
Топ-6 обыкновенных доступных продуктов - и кожа защищена и увлажнена изнутри. Плюс больше цвета, вкуса и аромата в зимнем рационе.
Апельсины
Апельсины - кладезь мощнейшего антиоксиданта, витамина С. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и участвует в производстве коллагена, необходимого для красоты кожи. Кроме того, апельсины низкокалорийны.
Морковь
Морковь - это дешево, доступно и просто убийственно полезно. Она содержит огромное количество бета-каротина, который организм преобразует в витамин А. А уж витамин А не только укрепляет иммунную систему, но и лечит кожу, делает ее не такой сухой и раздраженной. Можно принимать аевит, но лучше есть морковку.
Свекла
Свеклу трудно назвать всеобщей любимицей, а зря. Она содержит множество веществ, необходимых нашему организму, чтобы справиться с ужасами холодной зимы, защищает микрофлору кишечника и очень богата витамином С, бета-каротином, кальцием, железом и магнием.
Кроме того, с момента сбора урожая и до весны свекла отлично хранится, практически не теряя своей питательной ценности.
Яйца
Яйца полезны в любое время года, но зимой - особенно. Яйца содержат витамины В2, В12, А и Е, железо, цинк и фосфор. Один-единственный желток - 90% дневной нормы кальция и железа плюс значительное количество витаминов Д и Е и девять незаменимых аминокислот. Яичный белок организму очень легко усвоить, он дает чувство долгого насыщения без тяжести в животе.
Имбирь
Острый корень с удивительно приятным цитрусовым запахом - имбирь - естественное лекарство против легиона болезней, которых именуют ОРВИ. С самыми первыми симптомами имбирь работает как эффективный антибиотик, снимая боли, жар и воспаления.
Кроме того, имбирь улучшает пищеварение и лечит (изнутри) многие кожные проблемы.
Миндаль
Казалось бы, но миндаль - один из лучших продуктов для зимы. Он содержит настолько много антиоксидантов, что способен противостоять эпидемии гриппа.
Кроме того, миндаль богат белком, магнием, клетчаткой, витаминами группы В, кальцием, калием, фосфором, цинком, железом и здоровыми жирами. Миндаль поможет контролировать сахар в крови, а, значит, и аппетит. В день рекомендуется съедать 15-20 орешков.
