Разнообразие форматов тренировок в фитнес клубах очень велико, а значит, выбор может быть непростым. Но не переживайте, давайте вместе разбираться в этом вопросе.
Существует несколько основных видов тренировок ⤵️
✅ Силовые тренировки
Вид тренировок, который направлен на увеличение мышечной массы и силы. Они включают использование свободных весов и тренажеров.
Такие тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, повысить выносливость и уменьшить риск травм. Силовые тренировки могут включать в себя такие упражнения, как жим штанги, подтягивания, приседания и многое другое.
✅ Кардио-тренировки
Направлены на сжигание жира.
Кардио-тренировки включают в себя такие упражнения, как бег, велотренажер, эллиптический тренажер. Помогают улучшить выносливость, снизить уровень холестерина в крови, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повысить настроение.
✅ Функциональные тренировки Направлены на укрепление мышц кора тела и улучшение координации движений. Функциональные тренировки помогают улучшить баланс, гибкость, силу и выносливость.
Они могут состоять из таких упражнений как приседания с гирей, подтягивания на турнике, скакалка и другие.
✅ Групповые занятия
Тренировки, которые проводятся в группе под руководством инструктора. Например, в 2255 фитнес вы можете попробовать более 20 видов групповых занятий. Это может быть зумба, йога нескольких видов, бокс.
Но как понять, что из этого лучше выбрать?
💡 Чтобы понять, какая тренировка подходит именно вам, нужно определить свои цели.
➡️ Если вы хотите увеличить мышечную массу и силу, то вам подойдут силовые тренировки.
➡️ Для сжигания жира и улучшения выносливости смело делайте выбор в пользу кардио — такие тренировки быстрее дадут желаемый результат
➡️ А если ваша цель — развитие координации движений и выравнивание осанки, то функциональные тренировки подойдут лучше всего.
Также не забывайте о своих предпочтениях. Если вам нравится заниматься в группе, то групповые занятия будут отличным выбором 😉
Приходите к нам в гости и занимайтесь любым направлением, которое придется вам по душе, а мы поможем и будем рядом!
#sport #fitness #зал #тренировки #тушино #спорт #митино #фитнес #строгино #тренер #motivation #тренировка #зож #москвафитнес #здоровье #тренировка #fit #health #workout #плантренировок #fullbody #начнизаноль #начниза0
