- Если я сейчас не научу своего ребёнка правильно себя вести, то потом он будет несчастен;
- Я должен всех членов своей семьи обеспечить, решить все их проблемы и отвечать за благополучие. Если что-то пошло не так - это я не справился;
- Я должна каждый вечер после работы делать с ребёнком уроки иначе он вырастет неучем и бедняком;
- Я считаю необходимым развивать наши отношения, направлять их и улучшать, иначе мы разведёмся. И никто кроме меня с этим не справится…
- Только я могу помочь своим родственникам и позаботиться о них, ведь у других меньше возможностей…
Такие мысли часто одолевают моих клиентов, которые обращаются с запросом о том, что уже нет сил, что они уже выдохлись, а проблем и задач не меньше.
Часто излишняя ответственность и следующая за этим усталость являются психологической защитой «всемогущий контроль», а обратная сторона этой защиты: тревожность, страхи, неумение быть в неопределённости, возможно, и пограничное расстройство личности.
Такой защитный механизм психики бывает полезен в стрессовых ситуациях, во время бедствий и кризисов, помогает человеку выжить и даже сделать мир лучше. Но порой такая защитная реакция становится повседневной ролью человека, его доминирующей частью. И вместо того, чтобы жить в гармонии с собой и с окружающей действительность, на сколько это возможно в тех или иных данностях, человек тратит кучу сил и времени на то, чтобы быть всемогущим.
Разобраться в этом могут помочь некоторые вопросы. Подумайте над ними.
- Действительно ли на ситуацию влияете только вы? Ведь, например, качество обучения ребёнка зависит и от его способностей, и от школы, и от учителей. А излишний контроль и давление может отбить всякий интерес к учебе.
- Только ли от вас зависят хорошие отношения? Ведь в них, как минимум, участвуют двое.
- Если дома только вы за всеми ухаживаете и только вы можете качественно сделать домашние дела, то что происходит со всеми остальными членами семьи? Они не способны сами себя обслужить? Тогда пора обратить внимание на их умственное и физическое здоровье.
- Роль «ответственного за всё и уставшего от этого человека» - чем она привлекательна? И если вы оставите эту роль, то как вам без неё?
- Попробуйте посмотреть на своё окружение иначе. Какие у каждого есть достоинства, способности? Может, что-то возможно им делегировать? Если нет, то зачем вам такое окружение?
- «Им и так тяжело, они не успевают, я сама/сам сделаю». То есть Вам пока ещё не так тяжело? Это хорошо. Но, может быть, вы просто считаете себя самым сильным и выносливым? Можно ли это подвергнуть сомнению?
- Есть ещё одно предположение. Человек просто-таки не может расслабиться, все держит под контролем, делает всё и за себя и следит за качеством дел других. А если не он, то кто? И что будет, если он отвлечется? Возможно это и есть ощущение себя Богом?
Напишите в комментариях, что думаете по этому поводу?
Продолжить разбираться с вопросами ответственности, ролевыми установками и вашим состоянием мы можем на консультации.
О других защитных механизмах психи можно прочитать в моих публикациях:
Первичные психологические защиты. Проекция, идеализация, изоляция из к/ф «Москва слезам не верит»
Психологические защиты. Маяковский и расщепление, идеализация, обесценивание.
Психологические защиты проекция, интроекция и проективная идентификация в фильме "Розыгрыш"
Психологическая защита Интроекция и фильм "Три плюс два"
Ужас нарцисса, проективные идентификации или зачем дьявол носит Prada
На консультацию можно записаться здесь в лс или в WhatsApp +79166944228