Селен — жизненно важный микроэлемент для поддержания здоровья. Он входит в состав около 200 гормонов и ферментов, а потому принимает участие в регуляции работы практически всех систем организма. Основной источник этого микроэлемента — вода и пища.
В последнее время селенодефицит встречается все чаще. По разным данным, от 60 до 80% жителей России страдают от дефицита микоэлемента.
Воздействие на организм:
- Защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов.
- Способствует снижению риска воспаления суставов.
- Обладает мощными противовирусными свойствами.
- Поддерживает нормальную работу щитовидной железы (наряду с йодом).
- Способствует выработке активной формы гормона Т3, его регуляции в крови.
Дефицит селена негативно сказывается на когнитивных способностях, концентрации, памяти и внимании. Те, кто страдает когнитивными расстройствами, к примеру, болезнью Альцгеймера, имеют низкий уровень микроэлемента.
Недостаточное поступление этого минерала в организм может повышать риск развития ишемической болезни сердца.
При снижении уровня селена появляется рассеянность, беспокойство, может развиться депрессия.
Недостаток селена также может привести к:
- развитию кардиомиопатии;
- учащению обострений герпеса;
- гипотиреозу, микседеме (если при этом наблюдается еще и дефицит йода);
- остеоартрозу;
- бронхиальной астме;
- задержке роста и умственного развития у детей;
- развитию аллергических реакций, катаракты;
- повышению риска развития онкологических заболеваний.
Признаки дефицита селена в организме:
- появление болей в мышцах, мышечная слабость;
- снижение работоспособности;
- частые простудные заболевания;
- быстрая утомляемость;
- ухудшение зрения.
Количество селена в продуктах питания зависит от качества почвы. В нашей стране почва на постоянной основе уничтожается удобрениями. Овощи, которые вырастают на них, не содержат достаточное количество селена. В числе других причин дефицита селена:
- стресс;
- диеты с жесткими ограничениями;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- беременность;
- заболевания ЖКТ, которые ухудшают усвоение селена в организме.
Взрослым требуется от 55 мкг (женщины) до 70 мкг (мужчины) мкг селена в сутки.
Еще больше интересных материалов про важные микро- и макроэлементы для организма публикуем в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь 👉🏻 перейти в телеграм-канал