Для тех, кто хочет иметь красивую фигуру, этот вопрос будет актуален. На дзене много статей, что можно есть на второе, а что нельзя. Про каши я не нашёл не одной статьи. Поэтому листайте ниже и узнаете 4 каши для похудения.
Гречневая каша
Богата своим содержанием белка, на 100 грамм около 6 г белка. Белок при диете является ключевым составляющим, т.к. с помощью него уходит лишний вес, но при этом остаётся мышечная масса. Кроме того, он создаёт длительную сытость. Следовательно, не хотим есть - не набираем калории. На 100 грамм гречки выходит 160 калорий, что является хорошим показателем. Так де она богата клетчаткой и содержит минимум углеводов.
Овсянка
Многие уже знают о её незаменимости. Содержит много белка и среднее количество углеводов. Включается во многие диеты и имеет разнообразность приготовления. Я обычно ем с молоком и сахара заменителем. Вкус прекрасный, кроме того добавляет продолжительное чувство сытости. Советую употреблять на завтрак.
Перловка
Тут уже более сложный вариант. Содержит 3 г белка и 22 г углеводов. Может использоваться на диете, т.к. содержит всего 109 калорий на 100 грамм. Но главный минус, не является достаточно питательно и есть вероятность быстрого проявления чувства голода. Тут на любителя.
Геркулес
Является диетическим продуктам и самым не калорийным из всех предыдущих. В 100 граммах содержит не более 55 калорий, что является рекордно низким результатом. Если де варить на молоке, то калорийность будет около 96 калорий, что так же не много. Также имеет разные способы приготовления.
Все каши, присутствующие в данном списке являются мало калорийными и претендуют на замену других. С такими кашами вы точно не потолстеете, а наоборот, начнёте постепенно скидывать лишний вес. Так же советую использовать сахара заменитель. Он содержит 0 калорий и слаще обычного, т.к. создан на растительной основе.