Забота о себе - это не просто пустой тренд или модное понятие. Это главное для нашего благополучия и счастья!
В мире, где мы постоянно заняты заботой о других, работой, решением бытовых вопросов и стремимся достичь успеха, мы иногда забываем о самом главном - о себе.
Мы вкладываем всё в наших детей, супругов, родителей, друзей и т.д.
Но если подумать над тем что именно мы вкладываем?
Детям нанимаем репетиторов, платные кружки, секции....
Супруга встречаем с работы вкусным ужином, чистым, обуюченным домом, постиранными, выглаженными вещами.....
Друзьям мы всегда спешим на помощь, поддерживаем.....
И вроде идеальная картинка, вроде всё так, как и должно быть.
Но есть одно Но!!!
Что видит ваш ребёнок, возвращаясь домой из садика, школы, секции, платных кружков?
Что видит ваш супруг возвращаясь с работы в ваш уютный, чистый дом, где вкусно пахнет ужином?
Уставшую, раздраженную, недовольную (список можно продолжать под ваше состояние) маму, жену.
И вот супруга уже не радует то, что вы делаете по дому, ребёнок вроде и ходит к репетиторам, в секции, кружки, есть своё хобби, но взаимопонимания, общения всё меньше, случаются откаты в учёбе и т.д.
А теперь главный вопрос:
Что может дать в ответ женщина, которая устала, раздражена, в постоянных тревогах о будущем, с потускневшими глазами, которая носится весь день как "белка в колесе" и каждый новый день похож на предыдущий и ни в одном из этих дней нет места для себя, хотя-бы 30 мин.?
Я думаю ответ и так понятен.
Но всё решаемо, главное было бы желание и готовность к изменениям.
А все изменения начинаются с Себя!
Забота о себе должна быть комплексной. Это значит, что мы должны уделять внимание не только физическому здоровью, но и нашей эмоциональной, психологической и духовной составляющей.
🌿 Физическое здоровье - это основа нашей жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогают нам быть энергичными и сильными. Забота о своем теле - это инвестиция в будущее.
💆♂️ Эмоциональное благополучие - это умение управлять своими эмоциями и строить здоровые отношения с окружающими. Научитесь распознавать свои эмоции, умейте выражать их и находить путь к их преодолению. Забота о своих эмоциях - это забота о себе.
🧠 Психологическое благополучие - это умение управлять своим мышлением и строить позитивные убеждения. Развивайте свои навыки саморефлексии, учитесь принимать и любить себя такими, какие вы есть. Забота о своем уме - это забота о себе.
🙏 Духовное благополучие - это поиск смысла и гармонии в жизни. Найдите свою духовную практику, будь то медитация, чтение вдохновляющих книг или общение с природой. Забота о своей душе - это забота о себе.
🌟 Забота о себе должна быть приоритетом. Не забывайте, что вы заслуживаете любви, заботы и внимания - от себя и от окружающих. И помните, что только когда мы заботимся о себе комплексно, мы можем стать лучшей версией самих себя.
У каждой девушки, женщины должно быть время на себя, на то, чтобы прислушаться к своему телу, разуму, чувствам, услышать себя, свои желания.
Можно начать с 3 минут перед сном. Ведь именно качественный сон залог нашего состояния, энергии на предстоящий день.
Когда вы уже легли в кровать нужно глубоко подышать, на вдохе напрягать всё своё тело: от пальчиков ног, живота, челюсти до макушки, а на выдохе расслабляться, прямо почувствовать этот выдох облегчения. Так нужно повторить минимум 15 раз.
После ежедневных повторений такой практики вхождения в сон результаты не заставят себя долго ждать (у кого-то уже на следующий день, у кого-то на третий, все индивидуально).
Сон станет крепче, вереница мыслей будет просто прокручиваться кинопленкой, без погружения в раздумья и новый день будет продуктивнее, вы в новом дне будете энергичнее.
🖋 Оставьте ваш комментарий и поделитесь, какие методы заботы о себе вы практикуете 🙏
Автор: Арзамасцева Анастасия Владимировна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru