Всем лентяям привет!
В нашем Обществе учатся преодолевать и менять себя. Мы фокусируемся на развитии личноcти через страдание, как ключа к успешному успеху.
Шучу! Это простой авторский блог, где я делюсь личным опытом в развитии самодисциплины, а через практику в Телеграм канале стараюсь передать его вам.
Сегодня я введу вас в курс дела, расскажу свою историю и приглашу вступить в наш уютный клуб любителей дисциплины.
Суть проблемы
Почему самодисциплина так важна?
У всех бывали моменты просветления, когда принималось решение изменить жизнь к лучшему. Карьера, творчество, физическая форма, состояние души. Все такие начинания имеют схожие причины, проблемы и типичный сценарий.
Примечание: я буду применять к таким начинаниям термин Проекты здесь и далее
Причем, всем понятно, что нужно делать. Этого понимания точно хватит для неплохого результата! Например, все плюханы и плюшки разбираются в диетах, но похудеть не могут.
Проблема - сделать. Вот 3 сценария неудачи:
- иногда не хватает решительности даже начать. Эдакий вечный "понедельник", с которого мы никак не можем начать новую жизнь;
- иногда удается замотивировать себя и бодро начать. Но потом запал проходит. С первыми же трудностями - бросаем;
- иногда Проект умирает плавно и незаметно. Мы держимся, успеваем получить настоящие результаты. Работа налаживается, но через пару месяцев или полгода начинаем давать себе послабления. Потом разрешаем себе передохнуть. Это "отпуск", из которого нет возврата. Потом внезапно осознаем, что Проект умер.
И так противно ощущать себя безвольной тряпкой, не способной ничего изменить в жизни!
Если самомнение высокое, то находим виноватых: нет времени, нет информации, мешают обстоятельства. Если самооценка не на высоте, грызем себя по-полной программе. Больно и противно.
Время идет, и мы погружаемся в "туман". О нерешенной проблеме старательно забываем. Живем, как раньше. До следующего "просветления". И так по кругу...
Знакомо? Я уверен, что знакомо. Примеров у каждого найдется достаточно: диеты, спорт, новая профессия, воскрешение детской мечты, новая жизнь.
Все это умершие Проекты. Их "кладбище" растет с течением жизни.
Просто представьте, что было бы сейчас, не брось вы диету или спортзал 5 лет назад, или свое хобби 10 лет назад, или освоение новой профессии 15 лет назад. Как бы медленно вы не двигались, сколько бы трудностей не встало на пути, результат за такое время - неизбежен! Просто представьте!
Проблема одна: начинать и не бросать свои начинания
Поэтому нужно разобраться, отчего не получается реализовывать задумки, почему мы спотыкаемся на трудностях и лени, бросаем, не доводя дело до конца. Почему выгораем.
Теперь самое время рассказать о моей истории неудач.
My way
Меня зовут Михаил Попов. Я не гуру, не чемпион по продуктивности, не миллиардер и не звезда.
Я обычный неуверенный в себе, ленивый и в меру скромный обыватель. У меня семья, куча бытовых забот, комплексы и наполненная стрессом работа с 8 до 17, от которой нет удовольствия и отдачи. Мне уже 37, груза ответственности много, сил и энтузиазма - мало.
А еще у меня спорт каждый день, музыкальный проект, много разовых проектиков (от освоения скейта или новой асаны в йоге до прокачки стиля). Теперь еще и этот блог вдовесок. Всегда все некогда, всегда не хватает сил. Но я научился держать режим и реализовывать свои Проекты.
О том, как мне удается все успевать, не сходя с ума, буду рассказывать здесь.
С 20 лет я страдаю от назойливого ощущения, что в жизни что-то не так. Выбрана не та профессия. Внешний вид не тот. Пропадают нераскрытые таланты. Я не умею кайфовать от жизни и не раскрываю свой потенциал.
Много лет я периодически брался за решение этих проблем и ничего не получалось. Мастерски боялся начать или быстро бросал свои начинания.
Я себя считаю творческой, глубоко чувствующей и рефлексирующей личностью, а работаю в области технической бюрократии. Это не радует. Всегда хотелось сменить профессию. Заниматься тем, к чему лежит душа и где получится по-настоящему раскрыться. Это были в разное время: программирование, графический дизайн, писательство, фитнес и прочее.
Каждый раз казалось, что вот оно, призвание, в котором я смогу полностью реализовать себя. Каждый раз история бодро начиналась и быстро заканчивалась.
Писательство
Попытки писать были еще в детстве, классе в пятом. Писал стихи и романтические рассказы. Длилось это недолго и само-собой забылось в водовороте подростковых интересов.
В 2011 году решил писать о саморазвитии, осознанности и управлении жизнью. Уже тогда считал себя нарефлексировавшимся и прокаченным. Начал книгу.
Писал пару месяцев. Благополучно бросил, когда накопился разрозненный материал с корявым языком, и я перестал контролировать логику повествования. Первые трудности развязали руки прокрастинации. Подсознание подкинуло мысль: "рано писать книгу, недостаточно жизненного опыта и нечего поведать миру".
Может быть книга, допиши я ее тогда, вышла бы никчемная. Но тут важно, что я не довел дело до конца. Я бросил, споткнувшись о первые трудности. И поверил, что писать мне не дано.
Больше не начинал, хотя желание не раз возвращалось. В итоге, сейчас воскрешаю писательский проект в виде блога. В перспективе планирую все-таки родить книгу.
IT
В 2010-2011 годах, почти сразу после окончания университета, начались попытки освоить другую профессию.
Первой попыткой был "вход в IT". Тогда это еще было свежей идеей. Манил магический мир компьютеров, кода и железок (ощущения из детства, когда появился первый компьютер), работа в неформальной обстановке, в клевом коллективе, все такое. В школьные годы пробовал сам программировать, было интересно. На контрасте с моей работой, IT казалось волшебным миром, где я точно себя раскрою.
Глубокого анализа мотивов и потребностей я не делал и начал осваивать программирование снова.
Свободного времени не было. Я решил заниматься по утрам перед работой. Вставал на пару часов раньше обычного и занимался сам по книгам.
Курсов, менторов или обучающих роликов тогда не было. Знакомых из IT в моем окружении тоже. Мотивировать и доходчиво объяснять было некому.
Энтузиазма хватило месяца на три. Потом я себя услужливо убедил, что нормальным айтишником стать не смогу. Что время ушло, мне уже ого-го сколько лет: 25!
Интересно это звучит сейчас, когда нынешние ведущие разработчики чуть ли не все начинали в 2010-2015 самоучками!
В последствии я еще пару раз обращался к мысли войти в IT, уже на волне хайпа. Пробовать так и не стал, опять из-за неуверенности в успехе.
Сейчас я вижу, что меня манила не суть профессии, а магический образ. Сама работа с данными, логикой или железками мне не близка.
Эту тему я решил закрыть совсем. Хотя, кто знает, как повернется жизнь...
Дизайн
Больше всего подходов было в графическом дизайне. Тут я брался за дело всерьез. Изучал теорию, программы, брался за реальную работу.
Впервые - в 2014 году. Идея родилась после того, как по дружбе сделал логотип для небольшой строительной компании. Я и раньше с удовольствием делал обложки для кассет, дизайн маек и постеры для вечеринок. Пришла идея попробовать дизайн как альтернативную профессию.
Освоил на базовом уровне, по самоучителям, Photoshop и Illustrator. Участвовал в коммерческих конкурсах, даже дважды выиграл. Сделал пару реальных заказов для знакомых. Дело понемногу пошло.
Но через полгода бросил, когда понял, что работа дизайнером - такая же работа, как и другие. Со своими сложностями и неприятными моментами: капризы клиентов, отсутствие стабильного дохода, неинтересные проекты.
Пришло понимание: любая работа - это работа, а не фан. Творческая составляющая профессии не спасает, а только подчеркивает это. Если тут не лучше, зачем вообще что-то менять?
В 2019 и 2022 делал еще 2 подхода по полгода. Каждый раз заходил немного дальше. Каждый раз выгорал и бросал, когда накапливалась усталость.
В итоге, в графическом дизайне в режиме фрилансера попробовал все, что мог. Выигрывал конкурсы. Брал несколько неплохих заказов на фриланс-биржах. Проекты по фирменному стилю и логотипам воплощались в реальных бизнесах. Вот портфолио с лучшими работами на Behance, если интересно.
Сейчас не занимаюсь совсем, поскольку не вижу перспектив. Но опыт в дизайне был очень полезным, я не жалею о потраченном времени.
Музыка
Самым главным своим увлечением в жизни я считаю электронную музыку. Это было единственная настоящая страсть в детстве и юношестве. Это до сих пор единственное, что вызывает мурашки, где я легко вхожу в состояние "потока" (кстати, верный знак, что дело стоящее).
Лет с 10 начались попытки делать диджейские миксы из записанных с радио песен на двухкассетном магнитофоне.
Потом - собранные на компьютерах соседских пацанов, первые треки и альбомы.
Сначала юзал очень примитивные программки-конструкторы, вроде серии E-Jay. Потом, уже на своем компьютере, осваивал "взрослые" цифровые студии Acid Pro и Fruity Loops. Меня перло от создания музыки. В те времена делать музыку дома было сложно, мало кто этим занимался. Это было круто!
К 2006 году накопилось уже 12 альбомов, но проект застрял в развитии. Перестало расти качество, я уперся в потолок. Это тот случай, когда не хватило информации. Ютуба не было, у меня вообще интернета не было. Негде было учиться. На примитивном уровне я все освоил методом "тыка", а дальше нужно было работать с профессионалами, которых рядом не оказалось.
Все надоело, и я бросил.
На долгие 15 лет. Не возвращался к музыкальному творчеству совсем. Не верил, что найду, где научиться и смогу сделать что-то стоящее. Также не понимал, где взять достаточно времени.
Вернулся в 2021 году. Я уже знал по опыту в дизайне, что информации полно по любому ремеслу. То, что раньше могли объяснить только мастера лично, теперь легко найти на Ютубе, на курсах, на форумах.
Одним из первых моих Проектов стало воскрешение музыкального творчества. Я решил проверить, смогу ли сделать профессионально звучащий трек, как всегда мечтал. Раньше не получалось, сколько я не пробовал.
За пару месяцев я легко восстановил и расширил знания в синтезе, аранжировке, обработке звука и состряпал классический uplifting trance трек. Я показал и доказал себе, что сейчас проблема отсутствия информации - уже не проблема. Я легко нахожу доходчивые инструкции по любым технологиям и техникам, по любым аспектам продюсерского ремесла.
Воскресить Проект, который я считал нереальным много лет оказалось делом пары месяцев! Нашлась информация, нашлось время. Нужно было не бояться пробовать и немного азарта.
Сейчас мой проект живет и развивается, хотя я выделяю ему совсем немного времени. Бросать не собираюсь, т.к. это важно для меня. Это отражение моей творческой стороны и, верится, таланта.
ЗОЖ
Я, как и 99% парней, мечтал накачаться. Занимался в тренажерке, ходил на Кроссфит, занимался дома и на улице, со снаряжением и без, бегал, ходил, пробовал разные диеты. Начинал, бросал, долго ничем не занимался, пробовал снова. Так из года в год я не мог "поймать" систему, которую не буду бросать и смогу постоянно держать себя в форме.
Тут проблема была в смутных целях. Я не осознавал, что мне нужно от спорта. Просто хотел выглядеть как фитнес модель, не принимая в расчет цену за такие результаты.
Тем не менее, именно здесь была первая успешная попытка изменить жизнь к лучшему. Это было радикальное похудение в 20 лет.
Я всегда был склонен к полноте. Был, мягко говоря, плотненьким. Когда к весне 2006 года «плотность» достигла 126 кг на 1 чел, что-то щелкнуло в голове и я начал бегать. Каждый день. Сел на низкокалорийную безуглеводную диету.
С детства много раз пробовал худеть, это всегда быстро заканчивалось. А тут вдруг щелк - и получилось, само-собой, без сверхусилий. Это был первый "звоночек", что кажущиеся нереальными вещи вполне достижимы.
Через полгода я весил уже 80 кг (т.е. сбросил 45), был вполне стройным парнем, получал удовольствие от спорта, мог держать диету по несколько месяцев без проблем.
В последующие годы было много чего опробовано в спорте и питании. Я набирал вес снова, худел, качался, сушился, что угодно. Бег и спортзал то появлялись в моей жизни, то уходили. И только в последний год окончательно сложилась система, которая меня по-настоящему устраивает. Я хорошо проанализировал свои потребности от спорта и адаптировал систему под цели и режим.
Сейчас я могу считать себя устоявшимся ЗОЖником:
- бег круглый год, по 4-6 раз в неделю
- активность каждый день (ну, только с сильного похмелья пропускаю). Бег сочетается с йогой и силовыми упражнениями с собственным весом
- полностью отказался от добавленного сахара и теста в любом виде
- получаю удовольствие от движения, преодоления боли. Мне некомфортно, когда приходится пропускать
Это решает все задачи, которые я ставлю перед ЗОЖ: круглый год хорошая форма, функциональное состояние (гибкость, сила, аэробная выносливость), высокая энергия. Сейчас, под 40 лет, у меня лучшая в жизни форма, и в планах сделать еще лучше.
Примечание. Про мои методики в спорте будет отдельная статья.
Как это работает
Все мои Проекты в прошлом не имели успеха из-за неверно поставленных целей, неуверенности в результате и отсутствия опыта в работе над собой.
Годы попыток научили меня самодисциплине: делать то, что нужно вне зависимости от обстоятельств.
Сегодня я не буду подробно вдаваться в детали, только опишу, как это выглядит в целом.
Покажу на примере.
Я сейчас пишу эту статью. Идет тяжело. Мне не нравится язык, которым получается писать, он тяжелый, нескладный. Мысли не собираются в кучу. Я понимаю, о чем хочу рассказать, но не получается выстроить логичное объяснение. Неделю бьюсь - не получается. Меня одолевают сомнения, стоит ли делать то, что не получается. Тянет бросить к чертям, пойти поспать и вообще взять отпуск от своих Проектов. Мне кажется, что писать - точно не мое, хочется заняться анализом, что бы еще попробовать (т.е. прокрастинировать). Это на самом деле происходит со мной прямой сейчас! Такой вот "гуру"!
Но я дописал эту статью и запустил блог, раз уж вы это читаете. Как это вышло?
Я понимаю, что со мной происходит. Мне хочется бросить, потому что я устал и у меня не получается. Подсознание подсовывает мне идею уйти от неприятного занятия в анализ или отдых. У меня не получается, язык корявый и логика не складывается, т.к. я взялся за сложную задачу, не имея опыта. Я все это осознаю. Но:
- У меня есть сформулированные правила эффективной работы. Если что-то идет не так, нужно пройтись по правилам как по чек-листу, и сразу станет понятна причина проблем;
- Я знаю, что нужно делать. Нужно выдохнуть и попытаться еще раз, по-другому. Найти место и время поудобнее. Пусть это будет раннее утро, когда ничто не будет меня отвлекать, ни люди, ни переживания прошедшего дня. Упростить язык повествования. Привести примеры из жизни: например, как я прямо сейчас преодолеваю трудности в написании статьи )). Разделить статью на несколько, поменьше. Их легче будет закончить;
- Я знаю, что если не бросить, в конце-концов точно получится. Получалось раньше, получится и сейчас. А если поддаться соблазну бросить, сейчас станет легко и хорошо. Но это "дешевое" удовольствие, оно не принесет пользы в будущем. Потом будет больно и обидно;
Я прикладываю волевое усилие и продолжаю делать дело.
Т.е. нужно:
- понимание происходящих процессов и причин трудностей
- знание приемов, помогающих лавировать между волнами лени, отчаяния и усталости
- практический опыт. Он дает уверенность в своих силах и тренирует силу воли
И все неизбежно получится!
Почему Общество Высокодисциплинированных Любителей Боли?
ОВЛБ - это не БДСМ, но чем-то похоже. Уверенность в себе, чувство реализованности, наполненность жизни стоят того, чтобы полюбить сам процесс преодоления. В некотором смысле, полюбить боль.
У меня нет уникальных приемов и методик. Все, что я использую, давно описано в книгах по развитию личной эффективности и тайм-менеджменту. Да и все "гуру" говорят, по большому счету, об одном и том же. Но каждый - под определенным углом. Одни концентрируются на тайм-менеджменте, другие - на философии действия, силе привычек, гибком планировании.
В этом блоге я сфокусируюсь на самодисциплине как навыке. Это самое сложное. Этому не научишься по книгам, только на практике. И практика будет.
P.S. Есть всего несколько глобальных проектов, дающих ощущение реализованности в жизни: доход, здоровье, хобби, семья, творчество, у каждого свои. Пусть на каждый из них уходят десятки лет, в жизни достаточно времени для нескольких больших дел! Нужно просто вовремя начать. И не бросать.
Итого
У всех есть опыт неудачных попыток изменить жизнь к лучшему: диеты, начинания в фитнесе, освоение новой профессии, воскрешение детской мечты.
Проблема не в незнании, что делать. Проблема - делать и не бросать.
Моя история - тому пример. У меня было много попыток изменить жизнь к лучшему. Со временем пришло понимание, как это работает. С опытом я отточил приемы самодисциплины.
Любой лентяй может стать продуктивным, деятельным и дисциплинированным. Это не врожденные таланты. Их нужно развивать на практике. Поэтому моя система - это практика. Будет много практики.
Что дальше
В следующей статье разберемся, как перестать топтаться на месте, если не получается приступить к делу. После запустим ваш первый Проект.
Делитесь своими мыслями в комментариях! Будем спорить, драться и вместе рождать истину!
И вступайте в наше Общество в Телеграм! Там практика и разборы ваших проектов без цензуры. Мы мотивируем друг друга освежающими ударами лицу и помогаем добрым советом.
И еще, только там вкусные заметки с тонкостями процесса.