Доброго дня всем!
Наверно сегодня для одной из марафонок, снижающих вес, будет полной неожиданностью то, что я посвятила эту статью только ей.
И эта статья - это статья-мотивация для тех, кому трудно, кто испытвает затруднения в снижении веса. Есть сложнейшие условия, мешающие в этом, но если человек хочет, то он сможет всё!
Отчет за прошедшую неделю от УШАКОВОЙ ГАЛИНЫ из платной группы "Золотое Новогоднее Правило" (это сейчас Галина в платной группе, а до этого длительное время занималась на бесплатных Марафонах):
"группа: Золотое Правило
вес: 91.9 - 91.2
разгрузочный день: на молокочае
физическая нагрузка: ходьба с палками. Всего 22 км за неделю. Мало, но заболело колено, обострение, осень.
вода: с водой проблем никогда нет. По жизни водохлеб. 4 бутылочки по 0.75, и считать стаканы не надо.
Вопросов по рациону нет. Размер порций соблюдаю, а вот замена блюд бывает, и не всегда правильная.
Но я стараюсь. Живу в деревне, в город выбираюсь раз в месяц. Поэтому возникают проблемы элементарно даже из-за самых простых продуктов. Раньше то как-то это было не важно, а сейчас ставит в тупик. Надо все просчитывать и покупать больше. Учусь, записываю, что можно купить впрок и заморозить: грудку, творог, сыр, рыбу.
Очень жалею, что не решалась записаться к Вам раньше. Читаю Ваши статьи с ноября 21г., некоторые почти наизусть знаю. В августе 21г. была 120.4 кг. Сегодня - 91 кг. Все сброшенное - это только благодаря Вам!"
- Вроде бы самый обычный отчет, правда? прочтешь такой и не возникает желания воскликнуть: ух, ты! как здорово!
- А на самом деле стоит так воскликнуть! Почему мой взгляд остановился на этом, уже самом рядовом отчете? сколько их уже прошло перед моими глазами за время прошедших Марафонов и работы платных групп в том числе, но именно этот отчет задел, как говорят, за живое.
Человек живёт в деревне. В город выбирается - только ОДИН раз в месяц! Продукты можно привезти только оттуда, такие, к примеру, как куриная грудка, сыр, рыбу и даже творог. Много ли их привезешь на себе? Но человек упорно, из месяца в месяц, делает это. Потому что ему очень надо!
Кстати, Галя пишет, что именно из-за этой причины, из-за продуктов, допускает замены в рекомендуемом меню для похудения. Я думаю, что мне обязательно нужно написать статью с возможными заменами, если нет в наличии того или иного продукта.
- Я знаю много тех, кто начинал снижать вес и, столкнувшись с самыми заурядными трудностями в быту ли, с рабочим ли режимом и иными преградами, отступал, пасовал перед этими трудностями и, отступая, вздыхал и старательно выискивал причины в своё оправдание. А ведь иногда причины бывают просто искусственно надуты из мухи в слона: видимо, действительно, не очень-то и надо было! Удобно есть готовое из магазина печенье килограммами к чаю с сахаром, готовить щи на неделю и есть их на завтрак, обед и ужин: часок постоял у плиты и ага! еда на всю неделю готова, а тут готовь себе то одно, то другое... и так далее. Картина известная и знакомая. Очень мне жаль таких дам. Здоровье потом не купишь! А как доказывают ученые, именно ПИТАНИЕ и ОБРАЗ ЖИЗНИ, вызванный таким питанием, лежит в основе практически ВСЕХ болезней, настигающих человека рано или поздно.
- А готовить разнообразно, кстати, не так уж и трудно. На следующей неделе мы с вами снова разберем ваши меню на неделю и они, в том числе, помогут вам сориентироваться в том, КАК самостоятельно составлять меню и следовать ему в течение недели.
- Почему связала питание и образ жизни в одно целое? - да, это так на самом деле: ученые констатируют, что именно обильное и частое, высококалорийное питание провоцирует смену образа жизни человека. Налопавшись булочек с маком к чаю, человек становится ленив - он не кидается пол помыть и шкаф передвинуть после такого-то количества быстро поступившей энергии, а предпочитает присесть в кресло и почитать свежую газету, или носок довязать: сытно, уютно и жизнь кажется очень даже удавшейся. Практически всё мучное, в частности упомянутые булочки - это быстрые углеводы и очень быстро вам захочется вновь чем-то перекусить, а в холодильнике кастрюля вкуснейшего борща и вот, не прошло и двух часов, а вы снова на кухне и уже не булочки, а хорошая порция борща со сметаной и хлебом. И вновь лень шевелиться после плотного обеда и так далее, и тому подобное. Я когда-то сама проходила этот порочный круг и потому знаю, о чём говорю. Поволновался? - конфету в рот! или мороженку! или плитку белого шоколада сточить за раз! Скучно? - а не съесть ли мне чего-нибудь? Муж пошел чайку попить и я за компанию! Знакомо? Думаю, что многим знакомо: плавали - знаем, правда?
----------------------------------------------
Вернусь к отчету Галины.
- С августа 2021 года, как пишет Галя, она со мной, вернее с моим каналом для дам, которых я приглашаю похудеть. Прошло два года.
- В минусе (давайте вместе посчитаем: было 120 кг, стало - 91) - почти ТРИДЦАТЬ килограмм!!! ТРИДЦАТЬ!
- Вот он ПРИМЕР того, как человек, НЕ СПЕША, упорно, целенаправленно идёт к своей цели.
- В упомянутой группе Золотого Новогоднего Правила есть пункт, где марафонцы должны написать свою цель похудения к Новому году. У Галины - похудеть до 85 кг. Достойная и самая что ни на есть реалистичная цель. До Нового года два месяца с хвостиком и 6 кг за два месяца очень даже реально сбросить.
- Возраст Гали - 66 лет! Рост - 163 см.
Я прекланяюсь перед целеустремленностью Галины, перед её желанием стать здоровым человеком и колено тоже перестанет, Галя, болеть по мере того, как будет снижаться вес и будете Вы ещё нахаживать со своими палками по 5 и более километров в день, а не 22 за неделю. Но и 22 за неделю - это ЗДОРОВО! Какая Вы трудяжка!!! Ещё раз - моё восхищение Вами и Вашим трудолюбием! Вы - достойный пример для многих и многих марафонцев: смогли Вы уже достичь такого результата, значит, смогут и другие - спешить только не надо! Поспешишь - людей насмешишь! Народная мудрость она на то и мудрость!
Моё ответное сообщение Гале на её отчет:
"Галина, доброе утро! Спасибо Вам большое за оценку моего труда, мне очень приятно и особенно радует, когда читаешь о ТАКИХ результатах! -29 кг за 2 года! Какая Вы умница! Живя в деревне, где сложно с продуктами, Вы все равно идете вперед и находите возможность снижать вес дальше. Восхищаюсь Вашим трудолюбием и целеустремленностью! С Вашего разрешения возьму Ваш отчет для одной из статей, чтобы и другие участники видели, что тот, кто хочет - тот делает!
Вопросов к отчету у меня нет, отвес хороший. С уважением, Т.П."
А я на этом и откланяюсь.
Сегодня работаю с отчетами, а вот завтра у нас с вами будет просто удивительная статья о пользе ХОДЬБЫ. В очередной раз буду писать об этом, но она на научных, самых последнейших, выкладках и изысканиях! Не пропустите эту статью! Я была и шокирована немного, и вдохновлена! Не пропустите!
А послезавтра - у нас разбор отчетов марафонцев о ВЫХОДЕ из РД (разгрузочного дня). Ирочка Белова уже прислала свой отчет - так интересно его посмотреть, но пока некогда. Вот завтра буду писать черновик этой статьи об этом, тогда и посмотрю.
А потом вставлю внеплановую статью о возможных заменах, как моя реакция на проблему, которая, как и у Галины Ушаковой, наверняка настигает каждого если не второго марафонца, так третьего.
Ещё раз: а я на этом откланиваюсь. Похудение - это увлекательно и интересно! не сходите с этой тропы, милые дамы и кавалеры, только идите по ней, НЕ СПЕША, и всё у вас тогда обязательно получится: верьте в это!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Мои статьи или заметки можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857