Время нынче такое - женщине зачастую приходится защищать себя самой. А уж если тренировки, к тому же, способствуют снижению веса, а в дальнейшем помогают поддерживать отменную форму, заниматься тай-бо представительницам слабого пола сам Бог велел!
Данная система придумана чемпионом мира по карате, а по совместительству боксером и талантливым актером Билли Блэнксом и известна также под названием "система Блэйка". Тай-бо включает в себя западные и восточные подходу к вопросу красоты и здоровья. А такая оснастка, как боксерские перчатки, пусть не смущает - на деле тай-бо по плечу даже самым хрупким и утонченным дамам. А многие мужчины находят женщину в боксерских перчатках очень эротичной!
Изначально тай-бо планировалось развивать как комплекс упражнений для развития выносливости, укрепления мышечной массы и, само собой, снижения веса. По сути, тай-бо - это довольно энергичная аэробика с вкраплением хореографических элементов, а также нюансов бокса и тхэквондо. А еще тай-бо можно охарактеризовать как борьбу с воображаемым противником под музыку. Основными телодвижениями является комбинация ударов руками и ногами и базовых шагов.
Самооборона и хорошая выносливость - это прекрасно. Но в тай-бо отмечены и другие полезные моменты.
- -Это практически не травматично. Тай-бо не предполагает непосредственного боя, поэтому и риск травм минимален.
-Равномерность нагрузки позволяет и равномерную проработку всех мышц, что, в свою очередь, является причиной для отказа от локальных упражнений, предусмотренных для коррекции тех или иных зон. - -Активные движения конечностей - это эффективная тренировка вестибулярного аппарата. Кроме того, тай-бо - это еще и активная кардиотренировка, повышающая качество работы сердца. Кроме того, занятия тай-бо гарантируют укрепление иммунитета. Тот, кто занимался тай-бо регулярно, впоследствии сможет принимать участие в забеге на любую дистанцию.
- -Интенсивные упражнения, в первую очередь это относится к махам, стимулируют лимфоток, что способствует разрушению ненавистного целлюлита. Более того, тай-бо - хорошая мера по его предупреждению.
-Час упражнений тай-бо - и 600-800 ккал как ни бывало! А ведь во время занятий традиционным фитнесом расходуется 300-400 ккал. - -Все элементы тай-бо не отличаются особой сложностью. Что при столь бесспорной эффективности не может не подкупить.
Рекомендуемая частота тренировок - 2-3 в неделю. За 2 часа до занятий и столько же - после них, употребление пищи исключено. Что касается напитков, то пить можно только негазированную воду.
Привлекает и отсутствие противопоказаний. Однако, стоит иметь в виду, что абсолютному новичку, не имеющему за плечами никакого опыта тренировок, следует начать с коротких тренировок и небольшой нагрузки. Разумеется, со временем можно увеличивать продолжительность занятий и, соответственно, повышать интенсивность нагрузок. А грамотное сочетание с другими видами спорта гарантирует максимальную пользу и, конечно же, эффект от занятий тай-бо.