Знакомо ли Вам чувство, когда ближе к рабочему дню вечером или, быть может, днем начинает подкатывать волна тревожности? В этот момент не можешь уснуть, расслабиться, отдохнуть. Тебе постоянно кажется, что время сейчас убежит, что ты прожигаешь зря: не стал миллиардером, звездой Голливуда, не построил дом, не обзавелся семьей и детишками, разве что семьей во второй комнате съемной квартиры…
Признаться честно, меня "накрывает" почти ежедневно. Моя тревожность вызвана страхом (страхами) и связана с работой, отсутствием самореализации и нахождением у подножья 30 (тридцати) лет. Я поняла это в тот момент, когда закончился последний рабочий день перед отпуском и я почувствовала свободу и облегчение. Это было невероятное чувство, когда ты бежишь по безлюдной Набережной в дождь, а в плеере у тебя играет песня Quest Pistols «Босоногий мальчик». А это кстати говоря, один из способов спасения. Речь о беге, если что (справочно: мальчик тоже может подойти, но это не будет спасать тебя вечно: мальчик может отойти).
1. Физическая активность (бег, плаванье, борьба и др.). Я обожаю бегать. В какой-то момент для меня это стало реальной зависимостью. У кого-то наркотики, у кого-то алко, а у меня вот бег. Я не могла остановиться. Если становился выбор – погулять с парнем либо побегать, я всегда выбирала второй вариант и очень огорчалась, когда меня отвлекали. И вот почему. Оказалось, что в процессе бега на длительную дистанцию, происходит выработка знатной дозы эндорфинов, которые блокируют кортизол (гормон стресса). Заметное улучшение настроения я чувствую спустя 35-40 минут пробежки.
Таким образом, бег способствует:
Во-первых, подавлению плохого настроения за счет выработки эндорфинов. Плохие мысли словно выветриваются из головы.
К тому же, как можно думать о том, что ничего не добился в этой жизни, когда за тобой гонится чей-то ворчащий песик?
А вообще это полезно для тех, кто работает на сидячей и умственной работе. Таким людям нужно иногда физически себя измотать, чтобы остановить поток мыслей в голове и не истощить нервную систему, особенно, если не хочется менять род деятельности на физический труд.
Во-вторых, появлению заносчивой маленькой задни**. До финиша я добегаю очень пафосно (пытаюсь изобразить грациозную балерину или лебедя, но, к сожалению, пока получается изобразить человека с биполяркой). Особенно, если не дай Бог, кто-то наблюдает за моим триумфом. Помню, как однажды даже директор нашей организации уделил мне время для того, чтобы сказать, что спорт – это круто. Второй раз, когда я бегала, он посигналил мне на машине. Правда, в тот день я была официально на больничном и этот «триумф» стоил мне денег (увы, но больничный оплачивается не полностью).
В-третьих (в моем случае я не считаю это плюсом), вместе с лишними мыслями уходят и лишние калории.
2. Хобба. Моя хобба – рисование. Я любила это дело с детства. Помню, как хотела отразить реальность и нарисовала маме на портрете две морщинки на лбу на восьмое марта. Я не выиграла конкурс, титул художницы отдали другой девочке, ну а у меня было непонятное для меня тогда «Мисс зрительских симпатий». «Мисс хозяюшка» и еще куча других мисс пролетели мимо меня. Так вот в рисовании есть один большой плюс, почти тот же, что и у бега.
Доказано, что в процессе рисования мозг пытается сконцентрироваться на задаче и отвлекается. Соответственно, уже в самом процессе рисования поток тревожных мыслей останавливается. Также на каком-то сайте я прочла о том, что когда мы рисуем, мы как будто окунаемся в детство – в ту пору, где у нас не было ни забот, ни хлопот, поэтому мозг связывает рисование с беззаботностью и успокаивается.
3. Юмор. В книге Пизов «Ответ», которую мне подогнал мой двухнедельный знакомый, я прочла о том, что юмор помогает бороться с раком. Юмористов даже приглашали в больницы шутить и в ходе такого эксперимента были получены сведения о том, что состояние многих больных улучшалось. Когда я узнала об этом, я начала ходить на Стендап в Бресте. Сначала это были сходки в кафе «Порт», где комики делились своими впечатлениями о пребывании в психушке, а также о еврейских семьях в психушке. Потом мне захотелось самой превратить свои неудачи в шутки.
Если кто внимательно читал (смотрел) третью часть Гарри Поттера, то, наверное, понял, что в самой книге Роулинг поделилась с нами методами преодоления страхов, а именно: путем обращения к юмору.
Это были проверенные мной способы. А что помогает Вам? Делитесь ниже в комментариях.