Скумбрия - это вкусный и полезный морской продукт, который обладает множеством питательных свойств и приносит огромную пользу для здоровья. Этот рыбный деликатес богат витаминами, минералами и незаменимыми жирными кислотами, которые делают его ценным дополнением к вашему рациону. Давайте рассмотрим, почему скумбрия так важна для вашего питания:
1. Богатство незаменимыми жирными кислотами: Скумбрия является отличным источником незаменимых жирных кислот, таких как омега-3. Эти кислоты снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают функцию мозга и поддерживают здоровье кожи.
2. Богатство витаминами: Скумбрия содержит витамин D, который важен для здоровья костей и иммунной системы. Также в этой рыбе присутствует витамин B12, который поддерживает нормальную работу нервной системы.
3. Минералы для крепких костей: Скумбрия богата минералами, такими как селен, фосфор и йод. Селен и фосфор важны для здоровья костей и зубов, а йод поддерживает работу щитовидной железы.
4. Белок и жиры: Скумбрия содержит белок и здоровые жиры. Белок важен для роста и регенерации тканей, а жиры обеспечивают организм энергией и поддерживают нормальную структуру клеток.
5. Калорийно-белково-жировой состав (КБЖУ) на 100 грамм:
- Калории: около 180 ккал.
- Белки: примерно 18 г.
- Жиры: около 12 г.
- Углеводы: менее 1 г.
Скумбрия - это прекрасный выбор для тех, кто стремится к сбалансированному и питательному питанию. Она может быть приготовлена различными способами, включая жарку, запекание и гриль. Этот продукт не только удовлетворит ваши вкусовые пристрастия, но и обогатит ваше тело полезными веществами, способствуя поддержанию здоровья.
С любовью к здоровому образу жизни, Александра 🌿
