Психика человека - странная штука. Согласитесь, большинству из нас буквально приходится напоминать себе о хорошем, что происходит в нашей жизни, а вот на плохом зацикливаемся без напоминаний!
Совсем не хочу вас нагружать своими кризисами и тяжёлыми размышлениями, просто хотел бы рассказать о том, как я учусь мягко намекать себе и своему организму, что всё в порядке.
С точки зрения психологии, когда на вас напала тревога, первое, что нужно сделать...эту тревогу принять. Буквально сказать - я знаю, что ты здесь, значит, так нужно, это твоё время, я тебя принимаю и хочу понять, как мне эффективно действовать в этой ситуации. Потому что борьба с тревогой её только разгоняет.
В противном случае, на борьбу уйдёт куда большее время, о котором потом захочется посожалеть, от этого также возрастёт тревога...замкнутый круг.
А для переживаний всегда найдётся повод, даже в безопасности, в приятной атмосфере. На прогулке, например. Вот я гуляю по красивой экотропе, в окружении любимого хвойника, а в голове - ну а что там дальше, что будем делать дальше? И я так мягонько себе отвечаю - сейчас ведь хорошо, не так ли? Сейчас не так уж много причин для твоего бодрствования. Я не отгоняю эти мысли, не говорю себе, вот случится какой-то кризис, будем разруливать. Нет, акцент на настоящем.
Даже если тревога остаётся, то уже в фоновом режиме, а не в главной роли. Я вернусь к тебе, дорогая, и я про тебя помню сейчас, просто ты не приоритете.
А какие у вас есть методы борьбы с тревогой и стрессом?