Некоторые мои тревожные клиенты жалуются на состояние сонного паралича, когда они внезапно просыпаются посреди ночи на спине и не могут пошевелиться.
В статье покажу 7 причин такого состояния, когда происходит паралич тела во сне и страх не проснуться усиливается до ужаса.
Сонный паралич ощущается изнутри как онемение тела, особенно конечностей, как плита на груди или как чувство парения над кроватью. Это очень пугающий опыт.
Сонный паралич: 7 причин невозможности пошевелиться в кровати
Сонный паралич - это физиологическое следствие психических феноменов, который часто возникает на фоне длящегося много лет эмоционального стресса.
Человеком он ощущается как сон во время бодрствования, когда все видишь, слышишь и осознаешь, но можешь пошевелить ни единой частицей своего тела.
Вот семь причин, по которым может возникнуть сонный паралич:
- Расстройства психики. Сонный паралич может быть связан с такими расстройствами сна как нарколепсия и синдром беспокойных ног.
- Привычное положение тела: Некоторые положения тела во время ночного отдыха, например лежа на спине, могут способствовать сонному параличу. Именно в этом положении часто осознают себя мои клиенты просыпаясь с невозможностью пошевелиться.
- Нарушение режима труда и отдыха. Неправильный режим сна может способствовать возникновению сонного паралича. Позднее засыпание с телефоном в руках или под работающий телевизор, ночной зажор или же переизбыток дневного сна могут приводить к этому ужасному ночному феномену.
- Тревожное расстройство. Сонный паралич может быть вызван стрессом и тревогой. Интенсивные эмоциональные переживания днем, могут нарушить нормальное течение сна и приводят к ночному ступору, который бывает у таких людей в период с 1 часа ночи до 4 утра.
- Смена фаз сна. Во время переходных фаз сна, на границе бодрствования и сна, наш мозг может впасть в разбалансированное состояние. Что и приводит к ощущению паралича во сне.
- Генетическая предрасположенность. У некоторых моих клиентов сонный паралич передавался по наследству вместе с паттернами психологических проблем (сценарий жизни).
- Фармакологические вещества. Некоторые лекарства и наркотические смеси могут вызывать сонный паралич как побочку . Чаще всего, нейролептики и препараты от депрессии могут быть связаны с развитием сонного паралича.
Если сонный паралич становится регулярным и мешает нормальной жизни, рекомендуется обратиться к психологу для выяснения его эмоциональных причин, возможно он пришел к вам, как следствие психологической травмы в прошлом.
Когда мы с клиентом находим и устраняем возможные причины из перечисленных выше, сонный паралич отступает, проходят ночные кошмары, которые часто сопровождают это состояние.
Я работаю в парадигме интегративного подхода, который позволяет исследовать истоки сонного паралича с разных точек зрения и сторон.
Как часто у вас бывает сонный паралич?
С чем вы связываете это пугающее вас состояние?
Рекомендация: приглашаю поисследовать причины возникновения сонного паралича у вас на диагностической Демо консультации.
Автор: Александр Молярук
Психолог, Авторская Сценарная Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru