1. Первый перекус - сразу после сна, не вставая с постели. Это могут быть домашние сухарики, солёные крекеры или печенье.
2. Питаться дробно, каждые 1,5-2 часа небольшими порциями;
3. Еда не должна быть слишком горячей и слишком холодной;
4. Вредная пища усиливает токсикоз, поэтому важно следить за рационом;
5. Выпивать не менее 1,5 литров воды в день;
6. Желательно не пить сразу после еды, а подождать 30 минут;
7. Попробуйте перекусы, которые большинству беременных помогают уменьшить проявления токсикоза: зелёные яблоки, жареные семечки, солёные орешки, кисель, ряженка, чай с лимоном и имбирём, кусочек апельсина или мандарина, небольшой ломтик сыра;
8. Ароматерапия при помощи аромалампы. Помогают облегчить токсикоз масла эвкалипта, мяты перечной, цитрусовых.
9. Необходимо наладить режим сна и отдыха и больше времени проводить на свежем воздухе.
10. Принимайте комплекс витаминов для беременных. А при тяжёлом течении токсикоза доктор подберёт Вам лекарственные препараты.
Если Вам была полезна эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал)
