Чтобы нервная система была в норме, а забывчивость и депрессии обходили Вас стороной - нужен витамин В12
-
И так, зачем он нужен?!
Витамин B12 обладает значительным противоопухолевым действием и может быть источником энергии не только для человеческого организма, но и для его центральной нервной системы. Поддерживает хорошее состояние нервной системы , улучшает концентрацию внимания , память и равновесие.
Основными источниками витамина B12 являются продукты животного происхождения, печень , почки , сердце, мышцы, говядина и свинина . Витамин B12 накапливается в этих частях тела, когда вырабатывается бактериями. Рыба и яйца - хорошие источники витамина B12.
По мере того, как человек становится старше, его способность усваивать B12 из пищи снижается, поэтому врачи считают, что если вы старше 40 лет, то вам следует принимать больше, чем суточная норма, чтобы избежать этого риска.
Для того, чтобы избежать Дефицит B12, которое нарушает нормальное функционирование нервной системы, что приводит к общим расстройствам чаще всего у пожилых людей (и не только), таким как забывчивость, обмороки, дисбаланс и депрессия, как при попытке упасть во время ходьбы.
Важно помнить:
1 - Этот витамин очень быстро разлагается на свету, как и витамин В2, поэтому хранить его необходимо в темном месте.
2 - витамин B12 неустойчив при тепловой обработке, особенно в щелочной среде - поэтому если вы хотите сохранить его в пище, то при приготовлении важно добавлять продукты, имеющие кислую среду: лимонная кислота, уксус, ягоды, щавель (при гастритах - с осторожностью), барбарис и т.д.
Одной из причин дефицита B12 является его недостаточное потребление с пищей. Сами по себе растительные продукты не содержат B12 , поэтому веганская диета, которая соблюдается в течение нескольких лет , может привести к дефициту без регулярного использования добавок B12 . Дефицит может также возникать у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если у мамы имеется легкий или тяжелый дефицит B12.
Недостаток может быть из-за нарушения его всасывания, при слабой работе или воспаления тонкого кишечника, диареей или паразитами, такими как ленточные черви . Ибо паразиты конкурируют с кишечником за потребление B 12 .
- Некоторые лекарства могут вызывать дефицит B 12
Симптомы:
- Нарушение координации движении;
- онемение, муражки, покалывание, спазмы мышц; Разрушение часто начинается в периферической нервной системе , то есть на руках и ногах, и постепенно прогрессирует до спинного мозга.
- забывчивость, депрессия, раздражительность, психоз , слабоумие, суициды;
😍
Но не надо бросаться и в другую крайность... к перееданию и кратковременному избытку В12.
Будьте здоровы!
Спасибо за то, что прочитали эту статью!
PS: Искитимский район чудесный и красивый край!
А Вы посещали наш поселок Линево?
А в бассейн "Риф" ходили?
________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.
Удачи!