Ароматерапия давно используются в терапевтических целях, например при массаже, медитациях и лечении эмоционального состояния. Чаще всего используют эфирные масла для ароматерапии.
Эфирные масла представляют собой концентрированные растительные экстракты, которые содержат «эссенцию» аромата растения. Их изготавливают путем перегонки листьев, цветов, корней или других частей растения. Эфирные масла содержат натуральные соединения растений, эфиры. Существует множество различных способов использования эфирных масел, в том числе их вдыхание, нанесение на кожу или добавление в воду для принятия ванн. Так же используют в диффузорах или увлажнителях воздуха с отсеком для масел.
⠀
Ароматерапия основана на влиянии эфирных масел на деятельность мозга: лимбическая система, отвечающая за обоняние, также регулирует эмоции, сон и поведенческие реакции.
⠀
Так какие же ароматы помогут снять стресс и успокоиться?
⠀
Эфирное масло апельсина 🍊
⠀
Помогает при стрессе, нормализует сон, тревожные состояния, избавляет от усталости. Можно использовать при панических атаках🙌🏻
Подходит для ароматерапия детей от 3 месяцев, по 1-2 минуты.
⠀
Эфирное масло лаванды💜
⠀
Помогает успокоиться, снижает тревожные состояния, избавляет от усталости. Подходит для ароматерапия детей от 1 месяца, по 1 минутке. В случаях ароматерапии с детьми будьте предельно осторожны.
⠀
Эфирное масло жасмина 🌼
⠀
Масло жасмина используют для борьбы с депрессиями и стрессом. Оно способствует быстрой релаксации.
⠀
Эфирное масло ванили🍨
⠀
Сладкий и теплый аромат ванили помогает справиться с гневом, яростью и эмоциональным напряжением. Помогает при плохом сне, меланхолии. Поднимает настроение.
⠀
Эфирное масло мелиссы🌱
⠀
Оказывается снотворное и успокаивающее действие, применяют при лечении депрессии, нервного перенапряжения, мигреней и бессонницы.
⠀
Эфирное масло Вербены🪴
⠀
Оказывается успокоительное действие, помогает расслабиться. Нормализует сон.
⠀
Эфирное масло мяты 🍃
⠀
Помогает при нервно-эмоциональном напряжении для психофизиологической разгрузки и снижения эмоционального напряжения.
⠀
Методы ароматерапии:
⠀
Ванны
Один из наиболее доступных и эффективных методов. Нужно смешать несколько капель эфирного масла со стаканам молока( сливок, морской соли, отрубей) и вылить в воду. Принимать ванны около 20 минут. Перед первым использованием провести тест на аллергию.
⠀
Массаж⠀
Способствует расслаблению и глубокой релаксации. Использование эфирных масел с успокаивающим и антидепрессантным действием существенно повышает эффективность массажа. Несколько капель эфирного масла смешать с 30мл базового масла(миндального, персикового, абрикосового) и делать массаж. Перед первым использованием провести тест на аллергию. В чистом виде эфирное масло нельзя наносить на кожу❌
Аромалампа
Это такая чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, напитывая помещение приятным ароматом. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение. Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Лучше использовать теплую воду, чтобы она не испрялась так быстро.
Аромакулоны
Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, либо делают из натуральных камней, они легко впитывают и долго сохраняют запах. Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе.
Если ничего из этого списка у вас нет, не расстраивайтесь, можно обойтись подручными средствами (капнуть пару капель на ткань и положить рядом с рабочим местом или спальным местом) или добавлять масла во время уборки в воду, совместив приятное с полезным. Таким образом дом наполниться приятными и успокаивающими ароматами.
Как вы относитесь к ароматерапии?)