Как я уже писала в статье про лечение, основная задача аюрведы – гармонизация наших доша, в этом ключ к здоровью. Путь к гармонизации, в частности, – в соблюдении диначарьи и ритучарьи, т.е. режима дня и режима сезонов. На мой взгляд, диначарья даже важнее, потому что это маленькие шажки, которые ты делаешь каждый день и почти сразу наблюдаешь результат, что побуждает тебя продолжать.
Прислушиваемся к себе
В распорядке дня очень важно уважительно относиться к периодам доша в течение дня (с 06 00 до 10 00 длится период Капхи; 10 00-14 00 - Питта; 14 00 - 18 00 - Вата; 18 00 - 22 00 - Капха; 22 00 - 02 00 - Питта; 02 00 - 06 00 - Вата).
Если мы прислушаемся к своему телу, то оно само подскажет нам, что мы должны делать и чего не делать в каждый из периодов.
Утром, например, тело расслаблено и спокойно, наши движения слегка замедленны. Время как раз для медитации и йоги. А совсем не для того, чтобы сломя голову, с чашкой кофе наперевес, собираться на работу.
Днем наступает период нашей максимальной активности и время, когда мы можем легче всего переварить пищу. Поэтому все важные дела по работе нужно назначать примерно на полуденное время.
Вата отвечает за нервную систему, поэтому после двух часов, по идее, должен хорошо и быстро работать мозг и мелкая моторика. Однако, поскольку большинство из нас либо недосыпает ночью, либо неправильно питается в обед, либо и то, и другое, в итоге это выливается в то, что после двух часов дня нас наоборот клонит в сон.
Ну, и вечером Капха нас расслабляет и позволяет спокойно уснуть. Если обратить внимание, легче всего уснуть до 22 00. Если “перегулять” и тем более если сесть поработать, то потом не сможешь остановиться часов до двух ночи (как раз продуктивное время Питты), и баланс сна и - следовательно - доша будет нарушен.
Новые привычки и зачем они нужны
Современный человек в общем случае обычно относительно здоров лет до 35ти, потому что это плюс-минус период Капхи. А затем, если есть дисбаланс доша, то начинают потихоньку проявляться болезни. Причем, раз они проявляются так, что человек их уже замечает, это значит, что формировались они уже очень давно.
К 40ка годам это, как правило, проблемы с гормональной системой и ЖКТ. Далее идет по нарастающей: сердечные заболевания, артриты, артрозы, аутоиммунные заболевания. Это не говоря об онкологических заболеваниях, которые уносят миллионы жизней по всему миру. И в принципе практически всего этого можно избежать, если с ранних лет придерживаться правил Диначарьи. Внедрить хотя бы несколько простых привычек в свою жизнь. Это довольно несложно.
Просыпаться следует чуть раньше восхода солнца. Так человек чувствует свежесть и радость.
Далее очень важны процедуры очищения после предыдущего дня. Справлять естественные потребности лучше сразу же после подъема с кровати. Затем важны процедуры очищения языка, носа, чистка зубов, полоскание и очищения рта маслом. Если есть время, очень хорошо сделать с утра промасливание тела и самомассаж, затем принять теплый душ. Затем позаниматься йогой и помедитировать. А только потом уже позавтракать и погулять в течение получаса. Конечно, в современной жизни довольно мало людей, которые могут с утра уделить внимание такому количеству ритуалов. Поэтому нужно выбрать самое важное дя себя, уделив этому столько времени, сколько возможно.
Днем, во время Питты, важно пораньше пообедать, причем по объему это должен быть самый существенный прием пищи за весь день. В принципе, даже работая в офисе, человек в большинстве случаев может устроить себе ранний обед, а затем погулять хотя бы минут 10-15 прежде чем возвращаться к работе.
Ужинать важно тоже пораньше, около семи часов, а после ужина лучше не садиться перед телевизором, а снова немного прогуляться.
После ужина лучше сократить пользование компьютером, телефоном, а также просмотр телевизора. Вот это бывает очень сложно сделать, поскольку мы уже привыкли просматривать после работы всякие соцсети и смотреть телевизор. Но стоит попробовать хотя бы пару раз лечь спать без гаджетов в 22 00, и человек сразу чувствует себя абсолютно другим: просыпаться становится проще, и бодрости хватает на целый день.
Свод всех этих достаточно простых правил позволит вам сохранить и восстановить свое здоровье на долгие годы.