Жить без стресса можно? Вообще да, но не нужно. Стресс в определенных дозах полезен. Непродолжительный стресс помогает нам собраться в нужное время и сделать в жизни рывок, выйти на новый уровень. Также в опасных ситуациях стресс полезен. А как еще наш организм мобилизуется, найдет в себе сверх силы и убежит от медведя.
Но продолжительный стресс вреден. Даже если он по силе не такой интенсивный.
Больше про сам стресс расскажу в следующих статьях. Информированность в этой области тоже полезна. Иначе часто мы просто не узнаем его, а потом оказываемся обесточенными, с давлением и прочими симптомами. А вроде ничего такого и не делали.
В своей работе я помогаю людям заново научиться расслабляться. Да, с возрастом тело забывает, что такое глубокое расслабление. Я помогаю изменить реакции на стрессовые события, снизить стресс в жизни. Тем самым повысить чувство благополучия в жизни. Вроде все также, а счастья больше. Примерно такой эффект. Иначе, чем дольше напряжение и стресс, тем ниже чувство благополучия и внутреннего комфорта.
В своих методах я также использую разные медитативные техники. Развиваем осознанность. Что это такое позже расскажу. А вот зачем это – чем выше осознанность, тем меньше стресса, больше чувства благополучия.
Хочу здесь выдать некоторую информацию из научных исследований о влиянии медитации и практик осознанности.
Во-первых, чтобы еще раз показать, что штука серьезная. Иначе с чего бы научному миру проводить столько исследований.
Во-вторых, мои ученики не всегда делают, казалось бы, простые, на первый взгляд, домашние задания. Поэтому и не делают, что «нам бы что по солиднее и по серьезнее подавай». А вся соль по развитию осознанности, оказывается, в мелочах.
Источники не указываю для экономии пространства, но если кому нужно, обращайтесь, дам ссылки лично.
И так, очевидно, что медитация меняет наш мозг.
Научно доказано: медитация снижает стресс, а также симптомы, связанные с депрессией, тревогой, болью, бессонницей. Увеличивает способности нашего внимания. Увеличивает качество жизни.
Есть такое понятие как нейропластичность. Это свойство нашего мозга меняться под влиянием нового опыта. Т.е. когда мы включены в какое-либо поведение (мысли, делание, чувствование) снова и снова, то это переструктурирует мозг. Этот новый опыт мы сами себе создаем в медитации.
Научно доказано, что медитация замедляет старение мозга. Т.е. у медитирующих с возрастом серое вещество префронтальной коры (на лбу которая) толще, чем у не медитирующих. А это значит лучше рабочая память, функция принятия решений.
Увеличивается зона гиппокампуса. Следовательно, улучшаются процессы обучения и памяти. Улучшается эмоциональная регуляция.
Отмечалось меньше серого вещества в зонах, отвечающих за эмоции подавленности, уныния.
Фиксировалось увеличение серого вещества в зоне, которая над ухом. Эта зона отвечает за мышление на перспективу, эмпатию, сострадание.
В амигдале наоборот наблюдалось сокращение серого вещества. Чем меньше была реакция на стрессовое событие, тем меньше была амигдала. Это не значит, что изменилась среда. Т.е. все та же работа, все тот же идиот начальник, но стресса меньше. Т.е. в процессе медитации меняется амигдала (делается меньше), следом меняется реакция на события. Жизнь воспринимается легче.
Всё это также говорит о том, что всё, что мы видим, слышим преломляется через наш мозг, и мы видим и слышим не то, что на самом деле.
Изменяя мозг через медитативные практики, мы меняем свои реакции, т.е. воспринимаем среду по-другому. Следовательно, сами можем увеличить свое благополучие и чувства счастья в жизни.
С заботой,
Мария.