Диеты с растущим организмом не работают. Чтобы исправить положение, нужно менять рацион.
В Беларуси растет количество детей и подростков с ожирением. Актуальные цифры озвучила педиатр Оксана Лобанова, сообщают "Минск-Новости".
Как рассказала специалист, 20–25% белорусских ребят имеют проблемы с лишним весом. И их число только увеличивается. Общее количество полных детей дойдет до 50% к 2030 году, прогнозирует ВОЗ.
Причина у столь негативной тенденции самая обычная – неправильно питание. Сладости, газировка и фастфуд насколько вкуснее обычной пищи, настолько и вреднее ее.
Большую роль играет и нарушение пищевого поведения – например, переедание.
Что можно предпринять?
Оксана Лобанова подчеркнула, что диета не подходит для растущего организма. Бороться нужно с корнем проблемы, то есть менять подход к питанию.
Сразу убрать все вредные продукты не получится, это может вызвать у ребенка стресс. Их потребление нужно ограничивать постепенно. Также полезно питаться в одно и то же время.
Чтобы вес пошел вниз, в рацион нужно добавить кашу из цельных злаков на завтрак, овощи в любом виде и фрукты. Не обойтись без мяса, которое содержит белок. Полезны яйца, молочные продукты.
Врач добавила, что родители помогут своему чаду, если будут питаться с ним одинаково.
"Когда взрослые дают малышу кашу, творог, а сами при этом едят бутерброды с сырокопченой колбасой, то, поверьте, не станет он есть полезную пишу. Придется заставлять – это плохо, пища не усваивается!" – резюмировала врач.
Снизить лишний вес также помогут хороший продолжительный сон и занятия спортом.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber