В чем заключается красота рефлекторной медитации? Она универсальна и только вы решаете, чего вы хотите получить от медитации в данный момент, и какой сценарий вы выберете для себя сегодня.
С помощью рефлекторной медитации вы можете упорядочить свои мысли, успокоиться, подумать и принять правильное решение, настроиться на достижение цели, найти и развить в себе те качества, которые вам необходимы и это далеко не все.
Есть несколько принципов рефлекторной медитации. Они помогут быстрее освоить эти практики осознанности, которые принесут гармонию в вашу жизнь!
- Отпустите ваши мысли на свободу
Представьте, что ваш разум подобен текущей реке, а мысли - это рябь на ее поверхности. Во время медитации не отгоняйте мысли, а наблюдайте за ними, как любопытный зритель.
- Путешествуя по реке мыслей, позаботьтесь о якоре
Найдите что-то постоянное и спокойное. Это может быть ваше дыхание, мантра или ощущение земли под ногами. Всякий раз, когда вы отвлекаетесь, возвращайтесь к этому якорю, чтобы успокоить свой разум.
- Расширьте свое осознание
Представьте, что ваше сознание - это огромное, чистое небо, а мысли - проплывающие облака. Наблюдая за ними, вы сможете увидеть безграничное пространство внутри себя - место, где находится прозрение и мудрость!
- Будьте терпеливы и последовательны
Для развития медитации требуется время. Поначалу обычно разум может блуждать - это естественно! Лучше всего, начать обучение на специальных мероприятиях, мастер-классах, ретритах, в кругу единомышленников и опытных экспертов, которые смогут направить и поддержать. Главное – правильный старт. А дальше, при постоянной практике медитация станет неотъемлемой частью вашей жизни!
Вы хотя бы раз пробовали медитацию? У вас получилось отключиться от действительности?