Возможно, вы с улыбкой вспоминаете, как мама когда-то хотела вас плотно накормить. Может быть сейчас вы находитесь в роли мамы, которая старается сделать все, чтобы ее ребенок питался полноценно. Чтобы помочь в этом, я поделюсь с вами несколькими хитростями, которые помогут накормить ребенка с пользой.
Не предлагайте еду между приемами пищи
Старайтесь не давать детям крекеры, вафли, фрукты, овощи и т.д. между завтраком, обедом и ужином. Это может серьезно снизить аппетит, когда придет время основного приема пищи. То же касается и сладких лакомств. Если ребенок привык получать сладости после еды, он может захотеть пропустить основное блюдо и сразу перейти к десерту.
Привлекайте детей к составлению меню
Хотя вам, возможно, и хотелось бы полностью контролировать питание детей, помните, что иногда они хотят принимать некоторые решения самостоятельно. Привлеките их к планированию и составлению меню. Это даст малышам выбор любимых блюд из тех, что есть дома.
Обращайте внимание на то, как выглядит еда
Сколько раз вы слышали: "Это выглядит ужасно. Я не буду это есть!". От того, как выглядит блюдо, во многом зависит, съест ли его ребенок. Поэтому можно попробовать сделать детскую еду веселой, креативной и красочной. Разложите еду в форме смайлика, придайте бутерброду форму корабля, сердца или морской звезды (можно использовать формочки для печенья).
Спрячьте полезные ингредиенты в смузи и соусах
Вероятно, очень немногие дети будут есть шпинат или брокколи. Поэтому не пытайтесь добавлять их в пищу, потому что дети легко их увидят. Вместо этого "спрячьте" полезные продукты в соусы. В традиционный томатный соус можно добавить вареную морковь, чеснок, лук, брокколи, шпинат, цветную капусту. Таким образом можно обогатить его дополнительными питательными веществами. Можно даже натереть овощи на терке и добавить их к мясу, картофелю или рису. Старайтесь не менять цвет резко, чтобы дети не заметили разницы и не отказались, даже не попробовав.
Делитесь идеями в комментариях! И не забывайте подписываться на мой канал!
#правильное_питание #здоровое_питание #ПП #ЗОЖ #воспитание #здоровье #дети