Чтобы снизить тревожность и выровнять эмоциональный фон, не нужно прикладывать много усилий. Порой достаточно уехать на природу и сосредоточиться на её проявлениях: • вслушаться в шорохи листвы • всмотреться в течение реки • вдохнуть запах мокрой травы • дотронуться до ледяной воды Концентрация на таких микро-событиях вокруг даёт мозгу возможность отвлечься от внутренних переживаний и потока тревожных мыслей. Глубокое размеренное дыхание помогает нервной системе прийти в норму, расслабиться, замедлиться. Самопомощь такого рода необходима, когда постоянно чувствуете напряжение. Природа в этом случае – лучшее лекарство для приведения мыслей в порядок.
Чтобы снизить тревожность и выровнять эмоциональный фон, не нужно прикладывать много усилий.
Порой достаточно уехать на природу и сосредоточиться на её проявлениях:
• вслушаться в шорохи листвы
• всмотреться в течение реки
• вдохнуть запах мокрой травы
• дотронуться до ледяной воды
Концентрация на таких микро-событиях вокруг даёт мозгу возможность отвлечься от внутренних переживаний и потока тревожных мыслей.
Глубокое размеренное дыхание помогает нервной системе прийти в норму, расслабиться, замедлиться.
Самопомощь такого рода необходима, когда постоянно чувствуете напряжение. Природа в этом случае – лучшее лекарство для приведения мыслей в порядок.