Аффирмации - это очень сильное средство. Они оказывают терапевтический эффект не только на нашу душу, но и на тело. Но ими, как и любым лекарством, нужно уметь пользоваться.
В первую очередь необходимо уметь правильно составлять аффирмации, ведь от этого будет зависеть то, окажут они положительное воздействие, либо не окажут никакого, либо вообще могут пойти во вред. При неправильном составлении аффирмаций возможно и такое.
Есть определённые чёткие принципы построения аффирмаций. И сейчас мы их перечислим:
1) Аффирмация должна решать ту проблему, которую вы хотели бы решить.
То есть, если вы хотите придать себе уверенности, то аффирмации будут на эту тему, например, "Я имею все необходимые ресурсы для достижения своих целей". Если вы хотите привнести жизнерадостности в свою, ставшую тусклой, жизнь, то это будет что-то вроде: "Я нахожу радость в маленьких вещах". Неплохо найти несколько подходящих аффирмаций на одну тему (или на разные, как вам захочется), записать их и повторять утром и вечером. Или, хотя бы, время от времени. Конечно, желательно делать это каждый день, но не всегда на это есть ресурс. Лучше пусть это будут маленькие шажки, чем вообще никаких.
2) Аффирмация - это позитивное утверждение.
То есть она несёт в себе положительный посыл, какую-либо жизнеутверждающую мысль.
Это очень важно, и в то же время довольно очевидно. Ведь мы настраиваем себя на уверенность и на восстановление. То есть оказываем положительное влияние на свою душу и на своё тело.
3) Во фразе аффирмации должна отсутствовать частица"НЕ".
Таким образом, аффирмация - это исключительно утвердительная фраза. Это - принципиальный момент. И этому есть объяснение.
Дело в том, что при помощи аффирмаций мы воздействуем на подсознание, а не на сознание. Подсознание может частицу "НЕ" пропустить, и тогда всё пойдёт не по плану.
Если же мы будем специально обращать внимание на эту частицу, чтобы случайно не перепутать смысл, проникающий в наше бессознательное, то включится сознательная часть нашего разума, а не бессознательная, и терапевтический эффект будет минимален, потому что сломается весь механизм работы лечебной фразы.
4) Аффирмация - это простая фраза. И, желательно, не очень длинная. Вообще, чем проще, тем лучше.
Мы ведь работаем с нашим подсознанием, а оно любит простые и понятные вещи, без особых заморочек. Поэтому лучше не брать длинные и запутанные предложения. Короткая и чёткая фраза - это то, что нужно!
5) Аффирмация должна заключать в себе ту информацию, которая соответствует действительности или, во всяком случае, ей не противоречит.
Это очень важно. Если, например, вы проговариваете аффирмацию "Люди, которые меня окружают, добрые и хорошо относятся ко мне", но вчера (и позавчера тоже) вас предал друг, изменил муж, нахамила соседка, а лучшая подруга наговорила вам гадостей, то эта аффирмация попросту не сработает, а только вызовет в вашей душе возмущение и отторжение. Нужно заменить её на ту, которая не противоречит окружающей вас реальности или хотя бы мягко её обходит стороной. Например, "Мир добр ко мне", "Вселенная любит меня" или что-то такое, что вам подойдёт.
6) Аффирмация должна соответствовать вашему внутреннему миру и не противоречить ему.
То есть здесь речь идёт о ваших внутренних убеждениях, то есть о вещах, в которые вы верите, которые живут в вашем подсознании.
Рассмотрим два разных примера.
В первом случае женщина в детстве была любима кем-то из своих близких, например бабушкой, и бабушка привила ей мнение о том, что она хороша и красива. Но во взрослом возрасте ситуация поменялась, и женщина утратила ощущение своей привлекательности. В этом случае это ощущение можно вернуть при помощи аффирмаций о красоте. Например: "Я получаю удовольствие от своей красоты". И это сработает, потому что ощущение себя красивой было заложено изначально, в детстве, нужно только его найти и укрепить.
Во втором случае женщина никогда не чувствовала себя красивой (даже если такой всегда была). И внутри неё есть убеждение, что она не красивая, не привлекательная, и убеждению этому много лет и не было ему альтернативы. В этом случае, женщина не сможет принять аффирмацию о своей красоте, а будет её отторгать, это превратится в борьбу с самой собой и вызовет лишь отрицательные эмоции. Необходимо изменить аффирмацию о красоте на что-то такое, что женщина сможет принять и не станет этому противиться. Например, "Я получаю удовольствие от своего тела", где не говорится о красоте напрямую, поэтому эта фраза и не вызовет отторжения. А аффирмации о красоте приберечь до того времени, когда она получит подтверждение своей красоты от близких и примет его в своей душе.
В общем, каждый случай глубоко индивидуален. И, если вам не подходит одна аффирмация, смело перебирайте другие или даже немного изменяйте их так, чтобы они вам подошли, были к душе.
7) Аффирмация должна вызывать приятные эмоции.
Обычно это - ощущение тепла, разливающегося по вашему телу, подъём жизненных сил, появление желания жить, чувство покоя и удовлетворённости. Даже некоторая эйфория. В этом смысле аффирмации действуют ещё и как эффективная телесная терапия. Если при произнесении фразы вы чувствуете что-то из вышеперечисленного (бывает и всё сразу), это говорит о том, что аффирмация вам подходит, и вы смело можете брать её себе на вооружение.
Конечно же, не обязательно выдумывать аффирмации самостоятельно.
Можно найти готовые аффирмации в интернете. Но все мы прекрасно понимаем, что в интернете много недостоверной информации. Поэтому обязательно проверяйте, правильно ли построены предложенные вам аффирмации. Лично я встречала в интернете аффирмации с грубыми очевидными ошибками. Ими лучше не пользоваться.
Теперь вы знаете, каким критериям должны соответствовать аффирмации, и не ошибётесь в выборе!)
Надеюсь, эта статья была полезна и интересна)
С Любовью, Аня)