Сейчас я объясню, как это работает. Как повторение простых фраз может восстановить психику, самооценку и физическое здоровье.
Дело в том, что психика человека разрушается, если этот человек оказывается подвержен эмоциональному насилию. То есть партнёры-насильники (абьюзеры), унижая нас, оскорбляя, используя любое из спектра эмоционального и физического насилия, разрушают нашу психику, растаптывают наши позитивные представления о себе и уничтожают нашу самооценку.
Каким образом они это делают? Криком, ором, унижениями, оскорблениями. Возможно без крика, но фразами, которыми унижают и уничтожают нас. Газлайтингом, то есть сведением с ума. Двойными посланиями, игнорированием.
Аффирмации же работают в том же русле, но в обратном направлении. То есть это - позитивные, а не негативные установки. И они разворачивают ваше мнение о себе и своих качествах в плюс. Из минуса, куда вас запинал партнёр. При этом аффирмации - это внимание к себе, к своему здоровью и состоянию. Тут они также работают в противовес игнорированию, к которому прибегает ваш партнёр. То есть аффирмации - это исцеляющая техника, работающая в противовес эмоциональному насилию. Таким образом они вытягивают самооценку и психическое здоровье из ямы, куда их запихал токсичный партнёр.
Как пример возьмём симпатичную и уверенную в себе девушку. Она стала встречаться с приятным молодым человеком, который со временем, когда она уже привязалась к нему, стал попрекать её тем, что она недостаточно хороша. Например, слишком худая или слишком толстая (или и то, и другое одновременно). Что родинка на её руке какая-то уродливая, а ещё где-то волосок не к месту вырос. Девушка знает, что она красива, ведь она видит своё отражение в зеркале, да и комплименты от окружающих она продолжает получать, как и раньше, регулярно. Но со временем её самооценка начинает рассыпаться как карточный домик. Так устроена наша психика, что мнение наших близких о нас имеет для нас наибольшее значение, и именно оно выстраивает нашу самооценку или разрушает её в зависимости от положительного или отрицательного влияния на неё.
В этой ситуации девушке во-первых следует пресечь токсичное влияние на себя со стороны любимого человека. То есть объяснить ему, что такое отношение ей не подходит, и что он должен прекратить подобные высказывания в адрес её внешности. И, любо он пойдёт ей навстречу и позаботится о её благополучии, либо ей придётся прекратить эти отношения, чтобы они окончательно не растоптали здоровье и благополучие девушки.
А уже после этого можно поднимать свою самооценку и улучшать своё самоощущение при помощи аффирмаций. Выбрать подходящую себе аффирмацию, записать на красивом листочке и повторять её почаще.
Например, в данном случае аффирмация может звучать как:
"Я всегда выгляжу прекрасно";
"Я люблю своё красивое тело";
"Я привлекательно выгляжу в глазах других";
" Моя красота неповторима";
"Моя красота доставляет мне удовольствие" и т.п. и т.д.
У меня была подобная жизненная ситуация. Когда я выходила в первый раз замуж, я твёрдо знала, что я - красивая, обаятельная, умная, разносторонне образованная, привлекательная во всех смыслах личность. И мой на тот момент муж восхищался мной. И это было понятно: я была умницей, приятной и очень привлекательной. Но постепенно, с годами брака, я стала слышать совсем другие слова. И придирки к моей внешности, и сомнения в моём уме стали слышны в нашем доме. Конечно, я просила его больше так обо мне не говорить. Иногда он даже извинялся (только теперь я понимаю, что он делал это не искренне, а для вида). Дошло до того, что "ты тощая и страшная и ни один мужик на тебя даже не посмотрит". И умом-то я понимала, что осталась такой же красоткой и такой же умницей, может даже ещё лучше, чем прежде. И жили-то мы уже не вместе, а в разных комнатах, и отношения наши стояли на паузе в сторону развода. Но самооценка моя всё равно летела в тар-тарары. Потому что бессознательное сильнее сознательного, и критика близкого человека сильнее осознавания объективной реальности. И мне уже стало неприятно смотреть на себя в зеркало... и я себе как будто перестала нравиться. А местами и даже стала сама себе неприятна.
И восстановить самооценку я смогла только при помощи аффирмаций. Конечно, если бы рядом со мной были близкие любящие меня люди, может быть аффирмации мне и вовсе не понадобились бы. Но я была одна. Совсем. И аффирмации мне помогли. Я снова полюбила себя и полюбила этот мир, который, казалось бы, был ко мне так жесток. А теперь он прекрасен. И я прекрасна, ведь я - его часть!)
Хочется уточнить ещё, что, для того, чтобы начать восстановление своей психики и здоровья, необходимо сначала избавиться от негативного воздействия. Прекрасно понимаю, что жертве насилия трудно развестись сразу, ведь за время абьюзивного брака уже утрачено здоровье, пошатнулась психика и выбиты опоры из-под ног. Знаю, как трудно уйти от тиранящих деспотов-родителей. Как трудно расстаться с токсичными клюющими тебя "друзьями", которых знаешь чуть ли не с детства. Но к этому нужно стремиться. К тому, чтобы в вашей жизни рядом с вами не было людей, которые вас уничтожают. И, желательно, чтобы рядом были те люди, которые могут оказать хотя бы минимальную поддержку и принятие. Только в этом случае вы сможете начать полноценно восстанавливаться от последствий насилия.
Поэтому, если пока что вы живёте бок о бок с тиранящими вас близкими, вы можете начинать работать с аффирмациями. Они зададут вам правильный вектор, придадут уверенности и сил. Но усилия в первую очередь должны быть направлены на поддержку себя и ВЫХОД из уничтожающих вас отношений.
В этой ситуации аффирмации прекрасно помогут. Так, как они помогли мне и многим другим. Но если вы приняли решение оставаться в подобных отношениях, то аффирмации вас спасти не смогут. Токсичные отношения вас погубят, и погубят окончательно. Единственный способ спастись - это выйти из них рано или поздно. Подкопить сил, выбрать подходящий момент и сделать рывок. А потом уже восстанавливаться полноценно. Спокойно, рассудительно, со знанием дела)
Ну, а физическое здоровье тоже начнёт восстанавливаться следом за психикой. Ведь основная масса заболеваний у человека, пострадавшего от эмоционального и физического насилия - это заболевания психосоматические. Они начинают проходить сами собой после разрыва с источником насилия. И проходят полностью после восстановления психики и нервной системы.
У меня так прошли панические атаки, сильный гормональный сбой, кровоточивость дёсен и ещё довольно длинный список других неприятных симптомов. И это при том, что нервная система ещё не была полностью восстановлена. Просто жизнь стала выравниваться - и вот результат.
Если есть желание полечить психосоматические заболевания при помощи аффирмаций, то поищите в интернете информацию о Лиз Бурбо и Луизе Хей. У них есть интересные таблицы, где против каждой из болезней приведены исцеляющие их аффирмации. Конечно, всё очень индивидуально, поэтому вряд ли это поможет всем преодолеть свои болезни, но подход очень интересный. И доля истины в нём есть)
В следующих статьях мы будем обсуждать, как строятся и создаются аффирмации, а также как подобрать подходящие для себя утверждения.
И, конечно же, аффирмации с примерами и пояснениями!
Надеюсь, что вам было интересно, и что эта информация обязательно вам поможет!
С Любовью, Аня)