Фитнес-тренер Валерия Овдеенко
рассказала об идеальном комплексе упражнений для женщин после сорока лет.
Она рекомендует заняться ПИЛАТЕСОМ , так как это помогает :
- укрепить центральные мышцы тела
- улучшить осанку
- снизить риск возникновения боли в спине
для укрепления мышц стоит проводить силовые тренировки
В комплексе упражнений :
- аэробные тренировки, такие как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде. (Они помогут поддерживать в хорошей форме сердечно-сосудистую систему)
- полезным элементом является йога, которая помогает расслабиться, снять стресс, улучшить гибкость и баланс.
Тренировочный комплекс для женщин после 40 лет включает в себя пилатес, растяжки, силовые тренировки, аэробные упражнения и йогу. Комбинированный подход поможет улучшить физическую форму, поддерживать здоровье и повысить общую жизненную активность.
