"С чего-то нужно начать" приветствует меня пустой лист статьи...
С чего же?
Что первый цикл программы завершен...
Что октябрь катится к завершению, и я спокойно не ем "булочки"...
Что йога дается мне с большим трудом, а удовлетворения не приносит...
Что мы слишком сладко начали жить с Максом и завели Чешика, который постоянно болеет и не понимает этого в силу своего дружелюбия к миру...
Что, протюленив весь отпуск, я не могу отдохнуть и выспаться уже которые выходные...
Что... А, нет, это все... 🤭
Тренировки тренируются, булочки не едятся, Чешик выздоравливает (второй раз за полтора месяца)...
Офигенный лайф-стайл 😁 Хотя нет, из этого даже лайф-стайла не наковырять...
Попила-поела, подняла-пожала - кому это интересно-то... Мне и самой неинтересно складывать эти слова в предложениях.
Расскажу о последней тренировке цикла... Это была неделя fullbody:
Суперсет 1:
1) Гиперэкстензия 25 кг*15*4
2) Жим штанги лежа 30 кг*10*4
Суперсет 2:
1) Присед с Т-штангой гриф+10 кг*15*4
2) Тяга сверху (блины) 15 кг*20*4 на к/с
Суперсет 3:
1) Тяга штанги к подбородку 15 кг*15*4
2) Тяга Т-штанги гриф+15 кг*12*4
Круговая в 4 круга:
1) Разведение гантелей 30° 7,5+7,5 кг*12*4
2) Подъем на бицепс молотом 6+6 кг*15*4
3) Жим платформы на голень 45 кг*20*4
4) Жим гантели лежа на трицепс 15 кг*20*4
На этой неделе вернулась к становой тяге в 60 кг на 15 повторов и жиму штанги лежа 30 кг на 10 повторов. Это единственные упражнения, за увеличением веса/повторов в которых я слежу. Приседа со штангой здесь пока нет - берегу колени. Перед отпуском остановилась на 40 кг, но пока заменила на разгибание в тренажере. Приседы плие и сумо делаю с гирей 32 кг.
Остальное потихоньку возвращаю к прежним весам с оглядкой на плечи. Оба травмированы и за оба страшно. Вылетаешь на 2 недели, а возвращаешься потом 2 месяца. Слежу за техникой и за ощущениями.
Тренер Света подошла как-то поболтать и в очередной раз спросила, чего же я хочу, мол, ну, ведь кто-то похудеть хочет, а кто-то нарастить, а по мне непонятно, потому что у меня все вперемешку... Я в очередной раз промямлила, что цели у меня нет, а худею я, когда ем по режиму, а не когда как-то особенно тренируюсь... но если у меня что-то вырастет на груди, буду не против. Да-да, вы так похудели весной!
И откушолась летом, ога...
Чот хотела спросить, а какая цель у ее новенькой худенькой девочки, что она уже третий месяц машет гантелькой и ходит проходки туда-сюда... Но так лень, господи, да мне-то какая разница, какая у нее там цель и чем она там машет, иди, Наташа, занимайся собой 🤦
Завтракаю кашами, перекусываю творогом, ужинаю домашней шаурмой на гриле, как в счетчике забито, но пока ничего не считаю. Обеды постепенно сокращаю, а то порции были совершенно конские 🤭 Морально готовлюсь считать 🤧
Зал-работа-дом, для разнообразия - ветеринарная клиника, которую полюбил Чеша... Не хочу видеть людей, не хочу слышать людей... так было удобно, когда голос пропал - можно было никому не звонить и ни с кем не общаться, отделываться фоточками котов и парой строк в мессенджере... Выбиралась на ДР подруги в караоке (но то еще до голоса было, там я его и начала срывать, собссно, вот только сейчас восстановился). Чудовищным усилием воли заставила себя согласиться пойти на концерт местной группы через две недели... обещали столик у сцены. Я у этой группы одну песню знаю, зачем иду? Чтобы совсем дома не провалиться в пуховые объятья котиков...
В апатии весь дзен, я смотрю, кроме околополитических каналов - у тех сейчас пирдуха и духоподъем... Или это осень, или в баню уже этот дзен...