Эустресс и дистресс.

Привычное нам понятие «стресс» специалисты делят на отрицательный (дистресс) и положительный стресс (эустресс). Когда мы говорим про стрессы, то обычно имеем в виду дистресс – к примеру, болезнь или смерть близкого человека, развод. Рождение ребенка, отличная защита диплома, свадьба – это эустресс. Студентам хорошо знакомо это состояние, когда успешно сдан экзамен, и тут же забыта бессонная ночь, душа поет, энергии через край.Спортсмены, добившиеся рекордного результата, тоже испытывают полезный стресс, в то же время те, кто остался без медали, но был в одном шаге от нее (синдром четвертого места) могут пережить тяжелый отрицательный стресс.

Многое в наших руках, сильные положительные эмоции может вызвать новое для нас занятие, смена профессии, о которой давно мечтали. Очень полезно выбираться из наезженной годами колеи, такая встряска нужна организму.Тем не менее, стресс с любым знаком дает большую нагрузку на нервную и иммунную систему. В случае положительного стресса такая нагрузка может быть полезной, но не всегда.

Умереть от счастья?И счастливые моменты могут слишком перегрузить организм. Известны трагические случаи, когда люди, достигнув желанной цели, заболевают или даже внезапно умирают. В американских СМИ описан случай, когда пожилая женщина умерла от остановки сердца через несколько часов после того, как в ее ресторан заглянул президент Обама. Этот визит был для нее неожиданным сюрпризом…

Кардиологи знают, что сильные эмоции, в том числе, и позитивные, могут привести к сердечному приступу, инсульту и другим опасным последствиям. Сильная эмоциональная нагрузка может вызывать нерегулярное сердцебиение или даже остановку сердца. В группе риска в первую очередь люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.Слишком активные, но не крепкого здоровья, футбольные фанаты во время ответственных матчей мирового уровня периодически становятся пациентами кардиологов. Такой сильный эустресс, как оргазм, тоже может привести мужчину к сердечному приступу, даже смертельному.К счастью, эустресс все же гораздо чаще позитивно влияет на организм, чего не скажешь о его противоположности – дистрессе.

Для большей наглядности ученые описали три основных типа реакции на стресс, точнее, на дистресс.
«Вол». Он терпеливо приспосабливается к жизни в стрессе, покорно тянет свой воз. Люди-волы, как правило, трудяги.
«Кролик». Реагирует даже на мелкие неприятности очень остро, но быстро «выпрыгивает» из переживаний.
«Лев». Соответствуя названию, львы смело бросаются в бой и проявляют в стрессе лучшие бойцовские качества и энергию.
Каждому человеку от природы ближе тот или иной способ реакции на стресс, но мы можем, трезво оценивая ситуацию, выбрать и новый для себя путь.

Для начала психологи советуют ответить на 2 вопроса: «Что я смогу сделать в данной ситуации? Как долго все это придется терпеть?».Если стресс короткий и сделать вы ничего не можете (неприятные соседи в поезде, стоите в пробке), расслабьтесь и потерпите. Если же вы видите какие-то возможности повлиять на ситуацию, «включите льва» и смело в бой. Вспомните про отважную лягушку из сказки, которая почти утонула в горшке со сметаной, но взбила лапками сметану в масло и выбралась из практически безвыходной ситуации.

Как поступить, если стрессовой ситуации конца не видно? Не стоит вести себя как «вол». Почему? Оказывается, долго терпеть и молчать опаснее всего для здоровья. Накопившиеся отрицательные эмоции могут вызвать самые тяжелые заболевания. Вспомните о старинной мудрости: «Лучше ужасный конец, чем ужас без конца», и у вас найдутся силы разорвать цепь неприятных эмоций и выбраться с черной жизненной полосы на белую.

Ученые считают, что умеренный стресс, если направить его в нужную сторону, может улучшить внимание, заставляет более активно действовать клетки мозга. Чтобы мозг не деградировал с возрастом, а продолжал эффективно работать, он должен решать сложные задачи. Робертсон доказывает это на примере участников исследований, людей старше 70 лет.У всех испытуемых стала ухудшаться память, и когда через 2 года провели повторное обследование, состояние их памяти стало еще хуже. Исключением стали только те люди, которые за прошедшие 2 года попали в стрессовые ситуации, например, инсульт у мужа или жены. Такая встряска вынудила их мозг работать «за двоих» и мобилизовать все ресурсы.Робертсон также считает, что для детей вредно «тепличное» воспитание, когда их ограждают от всех проблем. В будущем им грозит депрессия из-за отсутствия «тренировки стрессом».

Простое упражнение для того, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации: сделайте 5 глубоких вдохов, затем начать поочередно сжимать и разжимать правую руку.Чтобы не увязнуть в стрессе надолго, профессор рекомендует ставить перед собой правильную цель, которой не слишком просто, но и не слишком сложно достичь.