Почему сила хвата важна для вашего здоровья

Задумывались ли вы когда-нибудь о значении силы хвата в вашем общем
спортивном-путешествии и в жизни в целом?Хотя это может быть легко упустить из виду, сила хвата имеет решающее значение для вашей тренировки и общего состояния здоровья. Помимо занятий в тренажерном зале сила хвата является жизненно важным показателем вашего общего состояния здоровья.

Существует три типа силы хвата, каждый из которых включает
различные мышцы и движения.

К ним относятся:
• Сила сдавливающего хвата:
Сила сдавливающего захвата - это способность удерживать и сжимать
предметы пальцами и ладонями ваших рук (загибая пальцы к ладони). Она
используется при таких действиях, как рукопожатие с кем-либо, сжатие
рулевого колеса или поднятие тяжестей со штангой. Мышцы, участвующие в
этом типе силы хвата, - это запястье, ладонь и пальцы.

Данная таблица позволяет оценить силу хвата.

• Сила удержания предмета:
Это способность держаться за что-то длительное время, не выпуская это из
рук. Вы применяете ее при переноске продуктов, повисании на перекладине
и скалолазании. Задействованные мышцы включают предплечья, пальцы и
ладони.

"Походка фермера" Одно из базовых и самых полезных упражнения для развития силы и выносливости хвата.

• Сила хвата в щипок или же щипковая:
Заключается в способность удержания и подъема предметов с помощью большого пальца
и ладони.

Одно из самых лучший упражнений на развитие щипкового хвата.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СИЛЫ ХВАТА

-Становая тяга
-Удержание «Щипом» пластины (блина)
-Прогулка фермера
-Скручивания молотками
-Подтягивания
-Отжимайтесь только на пальцах
-Вис на турнике

РИСК ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Сила хвата точно предсказывает риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые. Например, низкая сила хвата может быть признаком общей мышечной слабости, которая может повлиять на способность человека заниматься физической активностью и поддерживать здоровый вес, что приводит к малоподвижному образу жизни, повышающему риск хронических заболеваний. Кроме того, сила хвата может быть маркером воспаления и окислительного стресса, которые связаны с риском хронических заболеваний.

Некоторые из хронических заболеваний:

-Диабет

-Сердечно-сосудистые заболевания

-Респираторные заболевания

-Избыточный / недостаточный вес

Сила хвата - важнейший аспект вашего общего состояния здоровья, а
преимущества надежного хвата выходят далеко за рамки возможности
крепко держаться за предметы.

Исследования показали, что сила хвата тесно связана с различными
показателями здоровья, включая здоровье сердечно-сосудистой системы,
мобильность и долголетие. Кроме того, сила хвата может помочь улучшить
ваши спортивные результаты и снизить риск травм.

Научная литература
1. "Думай! Бодибилдинг без стероидов!" Стюард МакРоберт
2. Сайт Бэйлорского университета (Baylor University, штат Техас)