Вам наверняка знакомом чувство, когда вы вчера хотели заняться спортом, а сегодня уже едите пироги, торты, сладости. Все чувствовали это и не многие знают, как все же начать заниматься спортом.
Сначала поговорим о том, почему вы не хотите вставать с кровати, надевать кроссовки и идти бегать. Все начинается с привычки. Нашему мозгу непривычно делать так много дел, как рано вставать, одеваться и бегать. Это большой стресс для него. Ему легче дальше спать и получать удовольствие.
Есть один действенный способ - разбивать одно большое дело на много маленьких дел. Сначала ваш мозг должен привыкнуть, что вы встаете в 7 утра. Потом что вы одеваетесь, а следом и к бегу.
Из книги "Атомные привычки" Джеймс Клир, мы можем узнать, что начать бегать очень просто. Вот про что там говорится:
-Если вы хотите начать бегать, сначала просто тратьте 2 минуты на надевание кроссовок.
Что это означает? Это означает, что бег занимает 1 час, и мы представляем, что уже готовимся к нему. Начинаем надевать кроссовки и ВСЕ!!! Время закончилось, за 2 минуты мы успели надеть кроссовки. И на протяжении 3 недель вы можете просто надевать их. Тогда ваш мозг привыкнет и начнет думать:" Так, мы каждое утро тратим 2 минуты, чтобы надеть кроссовки. Мы делаем дело, которое не приносит пользы, давай тогда хоть на улицу выйдем." И вы выйдете на улицу. Сначала просто ходите, потом иногда бегайте, а следом начинайте прогулку с бега.
Вот так просто начать бегать в условиях 2 минут.
-Спасибо, что прочитали!!!
