- Сражаетесь с родителями за свою независимость?
- Партнер постоянно нарушает ваши границы?
- Не умеете отстаивать свое мнение?
- Не получается защищать свои интересы на работе?
Это все про психологические личные границы и про важный навык, который у вас отсутствует. Екатерина Оксанен, психолог-консультант, написала книгу, в которой вы можете найти ответы на вопрос, что же все -таки такое, эти самые границы.
Я люблю книги русских психологов. Они как-то ближе к нашим реалиям и примеры яркие и понятные. Книга Оксанен читается легко.
Знакомство с этой книгой у меня состоялось в рамках Психологического Книжного Клуба онлайн. Расскажу и о ее плюсах и о минусах.
Неподготовленный читатель может слегка зависнуть в самом начале книги, запутавшись в объяснениях автора о том, какие бывают типы привязанности и типы личности. Что такое детская часть личности, какие бывают негативные установки. Все это нужно автору, чтобы объяснить читателю, на какой же основе формируется проблема с границами. Что является предпосылками. В книге упражнений совсем не много. Но практических рекомендаций хоть отбавляй.
Одна из самых интересных частей книги посвящена манипуляциям.
Секрет в том, что у каждого из нас есть слабое место. Это какая-то эмоциональная кнопка, при нажатии на которую человеку становится очень и очень страшно. И от страха, он делает то, что хотят другие. А не то, что важно ему самому.
В самую точку, правда?
Автор приводит примеры самых частых родительских манипуляций, через которые происходит нарушение границ:
"Мама без тебя умрет" (Родитель требует к себе 100% внимания)
"Я просто так позвонила" (Или ты выдаешь все детали своей личной жизни, или будешь мучиться чувством вины)
"Конечно, иди, тебе некогда! Кстати говоря..." (Или ты отдаешь мне все свое время,или...)
"Я говорю тебе правду, потому что желаю добра!" (Надо было делать, как мама говорил(а). Иначе получай отвержение и критику)
"Совсем про мать забыли!" (Или общайся со мной столько, сколько я хочу, или мучайся чувством вины)
"Мы все умрем: доллар растет, вокруг дроны, идет очередная пандемия" (Или покажи, что тебе не все равно или я обижусь)
Наверняка и вы хоть раз в жизни сталкивались с подобными заявлениями со стороны родителей. И это закономерно, если у вас сложности с сепарацией от мамы. Об этом автор пишет в соответствующей главе. И предлагает два пути, два способа, как изменить отношения с родителями : революционный и эволюционный.
Любовь - тема которой посвящена вторая часть книги. Автор рассказывает о том, как же должен выглядеть надежный партнер. И как не раствориться в человеке и не строить стены.
Для кого-то близкие отношения безопасны и приятны. Кто-то считает их полными тревоги и угроз. Одни люди стремятся сохранить свою отдельность, другие старательно создают и укрепляют связи
Конечно все это влияет на то, как мы подбираем себе партнеров и как строим отношения.
Тема психологических границ в любви тесно связана с другими важными темами. С созависимостью (это как раз о том, как не потерять себя в отношениях с другим) и с контрзависимостью. (это о том, как не строить китайскую стену между собой и тем, кого любишь).
Автор помогает читателю разобраться, какие бывают невротические типы личности в любви. По сути это три невротических подхода к любви: любовь как необходимость, любовь как что-то пугающее и любовь, как способ управлять другими людьми.
Где любовь, там и ревность. О ней автор говорит так: ревность понятие неоднозначное. Это и про страх потери,что не обязательно говорит о любви. И ревность это про адекватность, потому что она может быть обоснованной, необоснованной и даже патологической.
Отдельно идет тема психологического насилия как варианта нарушения границ: это и ранение честностью ("ты не обижайся, я тебе скажу честно..."), и газлайтинг, и отрицание ценности другого человека, и требование совершенства, и пренебрежение.
Жертвами психологического насилия чаще всего становятся или те, кто уже подобное переживал, или те, кто недостаточно четко определил свои границы
Третья глава книги посвящена функциям и задачам брака. Неожиданно - финансовой ответственности. Кризисам.
Так же читатель может узнать о том, как пережить расставание,получит краткую инструкцию о том, как правильно разводиться.
Третья часть посвящена теме личных границ на работе, успеху, прокрастинации, трудоголизме, синдромах самозванца, выгорания и отложенной жизни. К сожалению, я не нашла в книге главы, посвященной нарушениям границ со стороны руководителей и способам защиты- темы, которая была бы интересна многим. Получилось обо всем коротко, но интересно. Если ищите пошаговые инструкции, как защищать свои границы - наверное здесь вы их не найдете. Однако все равно считаю книгу стоящей.
Рекомендую к прочтению.
Если вы хотите читать больше качественной психологической литературы, присоединяйтесь к Психологическому Книжному Клубу онлайн!
Регистрация: https://t.me/+zhM9hXN2NSgzZTZi