(Приятный сюрприз для вас в конце)
Это великое упражнение даст вам силу, выносливость и крепкие сухие мышцы спины , бицепса + укрепит сухожилия расположенных на предплечье 💪🏻
Что касается техники, то тут можно делать по двум вариантам - ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ и СВОБОДНЫЕ (в полную амплитуду).
Техника выполнения «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» -
Техника выполнения подтягиваний «СВОБОДНЫЕ» -
«СВОБОДНЫЕ» подтягивания - 4 и более вариантов выполнения разными хватами. Перечислять их не буду , они представлены на картинке сверху. Обязательно меняйте хваты в своих программах тренировок , если вы решили делать «Свободные» подтягивания .
Что касается питания и бадов для прогресса в тренировках , то сделаю позже статью, постараюсь сделать краткой и информативной✅
Мы разобрали кратко виды подтягивай с техникой и я уверен , что вы с прогрессируете. Я вам оставлю еще тут программу подтягиваний «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» 🙂
ВЕРЬТЕ В СЕБЯ 💪🏻
P.s поставьте лайк и подпишитесь , уделите мне 5 секунд )