Наверное, каждый сталкивался с такими ощущениями как беспомощность, пониженная мотивация, усталость, проблемы со сном и в целом нежеланием что-либо делать. Часто такие ощущения не проходят через день или два.
А вы знали, что все это признаки эмоционального выгорания?
Сейчас расскажем поподробнее что это и как с этим бороться.
Эмоциональное выгорание - это состояние, при котором у вас появляется чувство физической и эмоциональной истощенности, связанное с длительным и непрерывным стрессом, связанным с учебой, межличностными отношениями и ожиданиями. Эмоциональное выгорание очень влияет на наше обучение и здоровье.
Избыточная нагрузка и отсутствие отдыха приводят к тому, что у нас остается меньше времени на себя, на свои любимые занятия и хобби. Более того, постоянное напряжение и стресс очень негативно влияют на наше состояние. Многие выдвигают себе высокие требования для достижения результатов, что так же может вылиться в ухудшение нашего эмоциональной стабильности.
Но не переживайте, с выгоранием можно бороться. Как же это сделать?
Итак, во-первых, необходимо уменьшить нагрузку. Конечно учеба важна, но здоровье важнее. Прежде всего нужно восстановить нормальный режим, в котором будет достаточно времени на отдых.
Зависание в соцсетях или запойный просмотр сериалов вряд ли помогут восстановиться психике. Важно, чтобы досуг приносил удовольствие и при этом позволял разгрузить голову. Встречи с друзьями, занятие любимыми хобби – вот что отлично восстанавливает душевные силы.
Кроме того, восстановить силы поможет смена обстановки. Иногда небольшая поездка способна полностью перезагрузить нашу голову, избавить от плохих мыслей и стресса.
В целом, выгорание можно избежать, если соблюдать несколько простых правил. На пример, научившись тайм-менеджменту вы сможете равномерно распределять свои задачи и выполнять их вовремя, а не в последний момент, жертвуя своим сном и отдыхом. Установив баланс между разными видами деятельности, вы сможете спокойно переключаться между ними, что поможет избежать стрессовых ситуаций.
Автор: Мила Халецкая