Дети проводят огромное количество времени в телефоне?! Барабанная дробь!!! Не только дети! Взрослые проводят в смартфоне всё больше и больше времени. Последнее тестирование на синдром дефицита внимания показало то, что дети и взрослые не так уж и отличаются. Наше общество от детей до взрослых с дефицитом внимания и концентрации.
Как лечить детей, если болен сам?
Ещё пару лет назад передо мной была такая картина, что женщина и мужчина около 70 лет жалуются на внучку, которая не расстается со смартфоном. В итоге после общего обеда, не только внучка потянулась за телефоном, "за дозой" отправились и её бабушка с дедушкой. Она в Дзен за рецептами, он читать новости.
В итоге картина маслом - все в телефоне!!!
Спустя время картина не стала лучше. Просто теперь нет столько акцентов на внучке, так как она быстро защищается тем, что ВЫ САМИ СИДИТЕ ТАМ! А крыть нечем! Многие даже не замечают, что уже давно стали заложниками своей связи со смартфоном. Удивительно то, что исследования показали, что меньше всего времени в телефоне проводят лица, которым сейчас около 30-45 лет. Вероятно, что больше отвлекающих от телефона факторов.
А вот молодежь и пожилые, если появился в жизни смартфон, то уже не расстаются. И испытывают настоящий стресс, если нет регулярного контакта с телефоном. Попробуйте предложить ребёнку эксперимент и полностью убрать гаджет на 3 или 5 дней. А себе? Может на недельку отказаться?
Читаете сейчас эту статью со смартфона?
Взрослые чаще себя оправдывают полезностью контента, но, если посмотреть суточную активность и оценить все источники, полезности там окажется не так много. Да и минутку задумайтесь, зачем в течение суток нам потреблять столько информации? Новости обо всём на свете. Рецепты, советы, обзоры, лайфхаки - куда нам столько и сразу?
Никто не готовит 50 блюд в день! Постоянное чтение новостей заставляет находиться нас в постоянном страхе и переживаниях. Зачем?
Ответ прост! Короткий дофамин! Или быстрый дофамин. Иногда его называют дешёвым дофамином, так как его легко получить.
Мы стали заложниками легкодоступного дофамина в микродозах. Стимулируется выработка благодаря смартфону. Где-то лайк, где-то комментарий, где-то ответили на наше сообщение, где-то почитали новости о любимой звезде, где-то глянули короткий смешной ролик и так далее.
И вот, словно по капельнице капает дофамин. Вроде бы хорошо, но надолго не хватает. На долгую выработку нужен длинный дофамин, а его достать в разы сложнее. Нужно осуществить что-то ёмкое, сложное, долгоиграющее, проявить целеустремленность и прочее. А зачем? Если есть лёгкий способ получить короткий.
Теперь вспомните себя! Взялись за какое-то новое дело, даже план составили, разбили цели на задачи. Даже понравилось это чувство, что сейчас будет что-то новенькое, свеженькое. И проходит полчаса. Вы устали, на плечах усталость. И внутренний голос такой:
Эй, давай сделаем паузу! Бери телефон, надо проверить сообщения, надо глянуть срочно, что там подруга запостила, а может любимые блогер залил что-то свежее. И вот ломка заканчивается тем, что Вы уходите на а-ля паузу, но она длится долго. Потом уже вечер и пора спать.
Как давно удавалось Вам быть вне телефона несколько суток, допустим, только отвечая на личные сообщения? Не влезая в соцсети, Ютубчики, Дзенчики и прочее? Давно!
Как сможете перевести себя для длинный дофамин, только тогда сможете приступить к процессу отучения ребёнка от зависимости! Только так. Невозможно быть зависимым и пытаться кого-то исправить от аналогичной зависимости. Начните с себя и только так.
Будет тяжело! Переходить от короткого дофамина к длинному, это очень сложный процесс. И тяжело от того, что нет каких-то инструкций, так как это всё только сейчас сформировано. Нет лекарств и гарантированных методов. Есть только то, что мы в какой-то момент осознаём свою зависимость. И ставим себе цели, от которых не даём себе уходить.
Если дочитали до сюда, то прекрасно! Не забудьте поставить лайк и выработать у автора немного короткого дофамина!
Наш мозг не хочет карьеру или всех денег мира, его вполне устраивает добыча короткого дофамина. И нахождение в этом состоянии. Устраивает ли это Вас? Если нет, то поздравляю, где-то с этого момента пора следить за собой. Понять масштаб именно Вашей катастрофы. И пора выходить на долгий путь борьбы.
И тогда не удивляйтесь, что будет тянуть больше на сладкое и другие "радости". Ещё раз, нашему мозгу нужны дозы, а не карьера, успех, здоровые дети и так далее. Это всё серьёзно! Почему же не бьют тревогу?
Психологи бьют и давно!
Почему не бьют все остальные? Зависимым человеком легче управлять. Никому не нужно, чтобы Вы были в прекрасной форме физической и умственной, достаточно, чтобы Вы были винтиком в механизме системы. Любой. Тут не политическая часть какой-то конкретной страны. Тут форма общая. И касается любой системы.
Прошло пару минут чтения. Поздравляю! Выше шансы на удачную борьбу с этим недугом.
Рекомендую внести изменения в жизнь прямо сейчас. Дочитать статью. Если это возможно, то закрыть глаза, вспомнить сегодняшний день. Оценить, что нового он Вам принёс, о чём новом узнали, что полезного изучили. Не нужно говорить, что сходил на работу, приготовил еду и так далее. Ежедневные обязанности они есть и будут в нашей жизни, что было между ними?
Если там был смартфон, то предлагаю незамедлительно начать менять свою жизнь! Начните со своих попыток. Сделать так, как Вам кажется правильно. Если будет нужна поддержка, то подписывайтесь на наш канал.
Здесь мы будем публиковать методы борьбы с коротким дофамином!
Мы все люди - это касается каждого из нас!
Берегите себя, а потом своих детей, пока не поздно...