Медитация,-это...
Meditatio (латынь) - «размышление». Термин произошел от глагола «meditari», который в разных контекстах означал «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».
Под медитацией понимают ряд психических упражнений и методик, направленных на расслабление/освобождение от эмоционального фона, и использование этого состояния для конструктивного осмысления. Предметом осмысления может быть всё что угодно.
Свои истоки медитация, как явление, берет в духовных и религиозных практиках.
Однако, в настоящее время, медитация далеко не обязательно несет религиозный контекст. И различные подходы к медитации позволяют использовать отдельные практики, в том числе, и в медицине (психологии, психиатрии).
Освобождение от эмоционального фона и концентрация на важном, позволяет не только более глубоко взглянуть на вещи. Но и "структурировать" внутреннюю картину мира. Чем помочь себе не только в настоящем, но также,-избежать или значительно нивелировать значение грядущих проблем.
Один из способов для того чтобы "настроится", привести себя в нужное для себя состояние,- музыка. Это далеко не единственный способ, но наиболее доступный и простой.
Не всем известно, но перед засыпанием мозг анализирует прошедший день. Это происходит в последние 3-4 часа бодрствования. Происходит это вне нашего контроля, вне нашего участия, независимо от того: хотим мы этого или нет. Это и механизм засыпания, и механизм "стабилизатор" психики и поведенческой регуляции. Вы не уснете пока не закончите или осознанно не откажитесь от этого анализа. В процессе,- вас будут сопровождать эмоции, которые многим кажутся неясными,- ЦНС насыщается нейромедиаторами (иначе говоря,-гормонами действующими в нервной системе) , которые могут вас радовать, волновать, тревожить, пугать. А для чего? Для того, чтобы эти эмоции направили вас действовать в нужном русле.
Казалось бы,- себя не обманешь. Анализ проводящийся "на подкорке" действительно будет объективно правдив. Вы "сами", в соответствии с принципами и критериями вашей личности, себе не "соврете". Однако.
Скоротечность и насыщенность сегодняшней жизни столь велика, что человек не всегда успевает осознать и проанализировать происходящее во всей глубине. Следствием этого является лишний "эмоциональный шум". Задумайтесь что происходит, просто если мы не уделяем регулярного внимания "осмыслению" своей жизни.
Теряется концентрация на главном, из виду теряются важные взаимосвязи, следствия становятся важнее причин, понимание, казалось бы простых вещей,-просто начинает отсутствовать, неясные эмоции мешают мыслить и сопровождают каждое новое событие своим всё более ярким взрывом.
Логично ли испытывать стыд, за, например, отдых который вам объективно нужен? Логично ли испытывать внутреннюю боль от нереализованных амбиций, если это в прямом смысле,- "топливо"? Логично ли тянуться в больные отношения где вас не ждут, когда рядом столько нереализованных, повинуясь инстинкту? А именно это, чаще всего, источники душевной боли, которая вроде бы должна нас "направлять", но своей силой,- может раздавить психику человека. У некоторых подростков гормонов стресса, выделяющихся, внутри работы этого механизма, выделяется столько, что их, натурально, трясёт в регулярных панических атаках. Даже когда этому нет особых причин,- рядовые социальные взаимодействия, мелкие неудачи,- воспринимаются концом света. Что уж говорить о том, когда поводы для эмоций действительно есть.
События, ситуации, проблемы, в жизни каждого, могут быть значительно более глубокими и многогранными. Но конкретно этот природный механизм работает для всех одинаково. Космонавт ли вы, менеджер, или дворник... И согласно его действию, можно говорить так, что "осмысление" своей жизни,- неизбежно. Вопрос только в том, будет ли человек каждый раз доходить до "точки кипения", прежде чем направить на это свою энергию. И в том, как он будет преодолевать эмоциональный шум, являющийся одновременно и следствием старых проблем... и сам по себе превращающийся в новую. А часто,- и весьма серьёзную.
Как ранее уже было сказано,- удобный способ для того чтобы расслабиться и привести себя в спокойное состояние,- музыка. Ведь мы не можем не концентрироваться на ней. И одновременно,- не затрачиваем никаких усилий для этого. Но даже, если в качестве "средства" для приведения себя в спокойное состояние вы тоже выбрали музыку,- вам также предстоит свой поиск. Например. Какая-то музыка,- способна расслабить, но слушая ее вы в нее же и погружаетесь, а выйти за ее пределы и начать размышление вам уже не под силу.
Быть может для вас может быть подходящим монотонный ритм, чарующая мелодия или звуки природы, ASMR или экзотические инструменты.
В своей коллекции музыки для медитации,- я решил не ограничиваться чем-то одним, и не следовать каким-то определенным канонам. Чтобы каждый мог найти подходящее. Здесь вы сможете найти не только мелодии для космических путешествий, но также например, гипнотическое мурчание кота под звуки трескающего камина.
Всех вас приглашаю разделить моё новое увлечение,- музыку для релаксации. Подписывайтесь на канал и будьте спокойны!