В последние годы я чем дальше, тем больше становлюсь махровой такой совой по хронотипу.
Помню, раньше, когда я только начинала работать, я приходила в аптеку и начинала наводить порядок на полках и в ящиках с лекарствами. Энергии с утра много было. А коллега смеялась и просила (в шутку) не бесить её своей гиперактивностью, тк она с утра может выполнять только необходимый минимум.
А сейчас я сама такая стала постепенно.
Просыпаться мега-тяжело, если я это делаю до 9-10 часов утра. Независимо от того, во сколько легла. Хотя, кстати, заснуть раньше получночи тоже та еще задача. И не надо говорить типа «встанешь рано утром – вечером легко заснёшь». Я так полжизни встаю и вот в последние годы результата что-то не вижу)
Даже если я встала раным-рано, заснуть до 12 ночи вряд ли получится, даже если лягу. Буду глаза в потолок таращить и вертеться. И наоборот, даже если я засну ровно в 12 ночи, встать в 7-8 часов для меня будет сущим мучением. Хотя, казалось бы, 7-8 часов, хорошая норма, чего организму надо-то?
Но я, к сожалению, очень плохо (и не с первого раза) чувствую и понимаю свой организм.
Я ж помню, что я всегда была жаворонком, и вот я на этой памяти еще несколько лет подряд себя насиловала под «жаворонковый» режим. Расстраиваясь, что ни фига не получается, что я умираю 24/7, при этом не имея каких-то особых проблем по здоровью, тьфу-тьфу.
И до меня только год назад где-то дошло, что коль уж я не засыпаю раньше 12 ночи, то НЕ НАДО делать из себя замученного жизнью жаворонка. Особенно если рабочий график позволяет выбрать, как тебе работать. 8.00-17.00, 9.00-18.00 или вообще 10.00-19.00
Последний вариант всегда казался мне максимально диким, особенно в условиях Москвы с её расстояниями. Это ж жизни не видеть – только сон и работа. А если работать с 8 часов, то и без пробок до метро доедешь (за 20 мин, а не за 50) и дома будешь уже в 19 часов, весь вечер твой.
Ага, теоретически.
А по факту получалось так, что, придя с работы, я просто тупила, не в состоянии делать НИЧЕГО полезного. Энергии не было ни на физическую активность ни на умственную.
И ведь я так себя где-то год мучила, таскаясь на работу даже не к 9, а к 8!!! (просто потому, что если ехать к 9, то ехать будешь медленнее, чем обычно и в жуткой давке, стоя на одной ноге).
Потом, не помню уж, по какой причине, несколько раз приехала на работу к 10 и ожила! Всё же просыпаться в 5.30 и в 7.00 – большая разница, даже если количество часов сна и одинаковое. А уж если ты рано засыпать можешь только через два раза на третий в лучшем случае, то к концу недели ты не просто выжатый лимон, а прям таки сухарик))
Поэтому сейчас я, конечно, всё равно каждое утро еле стаскиваю себя с кровати и проклинаю всё на свете, но зато хотя бы днём я более-менее живая и вечером сил хватает хоть на какие-то мелкие дела.
И да, я просто НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ, как умудряются жить женщины, у которых еще маленькие дети! Это такая же выжатая после работы и дороги являешься домой, а там вторая смена! Не, это реально двужильные люди. И очень любят свою семью)). Я бы поубивала всех, наверное). Если б мне пришлось еще на постоянной основе готовить, проверять домашку, отвечать на кучу вопросов и тд и тп.
В общем, я кое-как сообразила, что я стала истинной совой и смирилась с этим. Поддерживая себя еще и витаминами регулярно (вит Д и комплексные). А у вас как с графиком дела?