Портал «Роскачества» рассказал, как поддерживать свою форму, выполняя упражнения всего по несколько секунд.
Далеко не у каждого человека есть время и возможности для регулярного фитнеса. Однако ученые не видят в этом проблему, потому что для развития выносливости и роста мышечной массы достаточно занятий, на выполнение которых нужно всего несколько секунд.
Это было доказано на практике участниками научного опыта, которые на протяжении пяти дней в неделю по три секунды держали гантель и разгибали согнутую руку в локте. Через четыре недели выяснилось, что такие упражнения повышают силу и выносливость на 10%.
Исходя их этого, ученые считают, что необязательно нагружать свое тело многочисленными тренировками. Для поддержания себя в тонусе достаточно не менее трех дней коротких тренировок в неделю. Так как мышцы привыкают в период отдыха, то заниматься спортом чаще пяти раз в неделю не рекомендуется, пишет «Учительская газета».
Ранее МедиаПоток писал, что в США связали диабет II типа с употребление красного мяса.