Доброго осеннего дня и прекрасного настроения вам, мои дорогие подписчики и читатели! Рада новой встрече с вами. Сегодня поговорим о пользе белка в похудении и вообще при правильном питании.
Белок делится на животный и растительный. Многие считают, что белок не очень важен в питании. И даже стараются меньше его употреблять, ссылаясь на то, что с возрастом животный белок ( мясо), вообще вредно для здоровья.
Или пытаются заменить животный белок на растительный.
К сожалению, это не так! Белок- это строительный материал для нашего организма. А с возрастом он поддерживает наши мышцы. Поэтому употребление белка просто необходимо. А при похудении тем более. Он даёт сытость и силы.
Но конечно всё в меру.
Для вас небольшая шпаргалка по белку. В ней вы увидите сколько белка содержится в 100 г продукта. Посмотрите. Какой белок вам употреблять, животный или растительный,дело личное. Но если со здоровьем всё хорошо, то нужен и тот и другой.
Питайтесь правильно, полноценно и будьте здоровы!!!! И про калории не забывайте 😊! !!
Ну а я продолжаю питаться на свои 1600 ккал + - .
Вес 85,300.
Колебания веса бывают, но главное- нет набора. Хотя сейчас у меня менопауза и все предпосылки к этому есть. Честно сказать, аппетит стал больше, часто хочется сладкого. Особенно после работы, необходимо восполнить энергию😄.Но я стараюсь держаться, пью витаминные добавки, хром. Стараюсь отвлекаться.
А в моём меню на завтрак
Яичница с ветчиной из индейки- 112 г. Салат. Огурец. Хлеб зерновой-19 г. Творожный сыр-12 г. Помидор. Цикорий с молоком- 180 г
На перекус на работу взяла такой же бутерброд, как и на завтрак + банан🍌.
. На обед картофельное пюре- 121 г. Тефтели из индейки- 43 г. Огурец свежий-. Маринованный - 2 шт. Соус из сметаны и приправ-5 г
На второй перекус какао с молоком-180 г. Хлеб зерновой-20 г. Яйцо. Форель слабосоленая-31 г.
На ужин тушеная капуста цветная и брокколи-123 г. Пикша запеченная-81 г.
Вот как- то так. Если вам была полезна , ставьте лайки, пишите комментарии. Буду рада. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.