Для уличной игры в футбол в период осенних заморозков нужно сначала проводить 15–20 минут разминки, заявила NEWS.ru реабилитолог Надежда Смирнова. По ее словам, многие люди в это время получают травмы из-за отсутствия адекватной подготовки к физической нагрузке.
Собираясь осенью поиграть в футбол с командой, многие получают травмы вследствие отсутствия разминки и адекватной подготовки к единичной физической нагрузке, — сказала Смирнова.
Она также отметила, что есть ряд других факторов, которые могут обеспечить безопасную игру в футбол осенью. Так, для разогрева мышц Смирнова посоветовала заниматься динамическим стрейчингом, а также выполнять несколько упражнений в движении на поле для адаптации к покрытию на площадке.
Кроме того, врач рекомендует подбирать правильную обувь под определенное покрытие футбольного поля и одеваться по погоде, используя термобелье и утепляющие элементы. Также, по мнению Смирновой, во время тренировок необходимо пить воду или изотонические напитки во избежание обезвоживания.
Ранее кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам Виктор Саветников заявил, что кофе или чай перед пробежкой может оказаться вредным для здоровья. Он считает, что между употреблением этих напитков и тренировкой нужно выдержать паузу как минимум в 40 минут.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале