Каждый из нас с самого детства знает: самое ценное, что у нас есть – это здоровье. Здоровый человек – это тот, у которого без сбоев работает организм, у которого не колит, не болит, он бодр, весел и готов к трудовым и другим подвигам. Ситуация меняется, если человек не получает нужного «топлива» - богатого микроэлементами и витаминами питания. Так как многие витамины в организме не синтезируются, а для нормальной жизнедеятельности они необходимы, в нашем рационе появляются БАДы и витамины, так как не всегда мы можем обеспечить себе разнообразный и богатый витаминами рацион. Мы начинаем цикл разборов витаминов и микроэлементов. И начнем, конечно, с витамина А – первого открытого учеными витамина, который ничем нельзя заменить и который способен защитить ваш организм от инфекций и свободных радикалов.
Что такое витамина А?
Самым первым в истории витаминов был открыт именно этот витамин – витамин А. Исследователи получили его из морковки. Дело в том, что этот уникальный оранжевый корнеплод богат бета-каротином (провитамином витамина А), который, попадая в организм, трансформируется в витамин А. Бета-каротин также в большом количестве, но меньше, чем в моркови, содержится в петрушке, укропе, шпинате.
Витамин А еще называют ретинолом. Это соединение входит в группу, именуемую каротиноидами. К этой группе, кроме ретинола, относятся ретиналь, ретиноевая кислота и другие вещества.
Витамин А – соединение жирорастворимое, то есть способное растворяться в жирной среде. Как, например, витамины D, Е, К. Из-за этого свойства витамин А рекомендуют употреблять с полезными жирами: так витамин лучше усвоится и принесёт бОльшую пользу организму.
Для чего нужен витамин А?
- Витамин А относится к тем витаминам, который закрывает базовые потребности человеческого организма, - рассказывает нутрициолог гипермаркета-здоровья.рф Диана Дашкина, - поэтому он рекомендован всем, кто следит за своим здоровьем. Он отлично воздействует на укрепление иммунитета, повышая защитные функции организма. Особенно это актуально в период разгула вирусных и бактериальных инфекций.
Кроме того, витамин А является мощным антиоксидантом. Следовательно, он показан всем, кто ведет активный образ жизни, кто посещает тренировки, испытывает тяжёлые физические нагрузки, так как ретинол в значительной мере влияет на метаболизм, улучшает обмен веществ. Из-за того, что витамин А хорошо влияет на эпителий, он полезен для здоровья желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы. Из-за того, что ретинол помогает организму вырабатывать половые гормоны, он полезен для женского здоровья, особенно для репродуктивной системы. Также в период кормления грудью женщинам рекомендовано увеличивать в своём рационе содержание витамина А.
Недостаток витамина А может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Если вас беспокоит увядание, сухость кожи, обратите внимание на содержание в вашем рационе ретинола.
Как принимать витамин А?
Витамин А относится к категории тех микроэлементов, в которых организм нуждается вне зависимости от того, испытывает ли он дефицит или нет. Другими словами, умеренный дополнительный приём витамина А способен оказать лишь благотворное воздействие на ваш организм. Не забывайте контролировать процесс поступления в ваш организм витаминов, ведь это очень важно для качества вашей жизни. Также стоит помнить, что, если вашему организму не хватает того или иного витамина, с помощью обычной пищи покрыть дефицит обычно бывает сложно. В этой ситуации на помощь приходят витамины и БАДы. Приём витамина лучше всего разделит на два: принимать утром и вечером после еды через десять минут – именно в этом время в организме создадутся максимально благоприятные условия для усвоения этого витамина.
В период приема витамина А избегайте употребления алкоголя. Ретинол несовместим с алкогольными напитками, это может негативно отразиться на работе печени.
На нашем сайте гипермаркет-здоровья.рф можно найти Витамин А разных производителей:
- Витамин А Нау Фудс
- Витамин А Natures Way
- Витам
ин А Country Life
Напоминаем, что перед приёмом любых витаминов и минералов стоит обратиться к врачу и обсудить с ним необходимость включения в рацион того или иного нутриента. Ведь в этом деле вреден не только дефицит, но и передозировка. Всегда ответит на ваши вопросы, посоветует витамины, скорректирует питание наш нутрициолог Диана Дашкина. Кроме того, в нашем интернет-магазине гипермаркет-здоровья.рф вы найдете большой выбор витаминов, БАДов, пищевых добавок, в том числе тех, в которых организм нуждается чаще всего.
При любом использовании материала необходима гиперссылка на источник - сайт гипермаркет-здоровья.рф.
Автор материала: Ия Николич, компания «Гипермаркет здоровья»
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.