Система Аюрведы (древнейшая система оздоровления, ей более 5000 лет) очень чтит природу и ее сезонные ритмы и предлагает людям жить в гармонии с природой.
В Аюрведе период осень-зима считается периодом замирания, заморозки, экономии внутренних ресурсов…
Поэтому, главная задача, логично, сохранение внутреннего тепла.
Осень - это царство элемента «воздух». Преобладают ветра, сухость, пустынность. В эмоциональном плане хочется скрыться, закрыться, свернуться.
Когда нарушается внутренний баланс осенью и зимой, происходит обострение состояний, которые в Аюрведе связывают с состояниями Вата-Доша: сухость, проблемы с суставами, бессонница, запоры, вялость, депрессивные состояния.
Зимой эти состояния дисбаланса могут усилиться, поэтому поддерживать баланс важно уже с осени.
Советы из Аюрведы для гармонии и баланса в осенне-зимний период:
- Тёплые полезные чаи на травах, бульоны, супы. Конечно, согревающие специи, Аюрведа любит имбирь, корицу, куркуму, кардамон, перец фенхель.
- Стараться минимизировать сырые и холодные продукты, которые были хороши летом: смузи, холодные супы, ледяную воду.
- Различные очищения организма, диеты и прочее - зимой не рекомендуются.
- Очень полезным будет самомассаж с маслами, ванны с маслами, чтобы убирать сухость и максимально увлажнять кожу; тонизирующие ванны.
- Конечно, распорядок дня, в Аюрведе в осенне-зимний период рекомендуется ложиться спать не позже 21-22 часов.
- Добавлять более активные спортивные нагрузки, разогревающие, энергичные. Кардио, активные виды йоги, с упором на вытяжения.
- В осенне-зимний период большинство людей выбирают нейтральные и темные оттенки в одежде, хотя это считается ошибочным шагом. Чёрный цвет поглощает свет, которого и так мало в этот период, поэтому светлые и яркие оттенки зимой будут добавлять вам энергии.
- Так как осенне-зимний период является периодом сохранения энергии и замедления, то не боритесь с этим, не заставляйте себя прыгать выше головы. Создавайте уют дома, высыпайтесь, делайте все по мере своих сил, накапливайте энергию, которую пустите в действие уже весной и летом.