Посмотрела очередной познавательный ролик и спешу законспектировать #полезностиоткурпатова . Сегодня насущная для меня (а возможно и для вас) тема "Как перестать прокрастинировать (откладывать) и начать действовать (наконец-то)". Написано об этом много, но мой любимый нейрофизиолог доктор Курпатов, как обычно, всё по полочкам разложил, как я люблю). Ролик был долгий с пояснениями о работе мозга, но я собрала для вас всю информацию в несколько абзацев.
Итак, не буду размусоливать, а сразу перейдем к перечню трех составляющих. Всего три, ребята!
Три важных условия для реализации цели или мечты:
1. Что-то больше, чем просто мечта.
2. Убираем вину.
3. Создаем обстоятельства.
Тем, кто готов читать дальше, напишу разъяснения:
1.Ваша цель/мечта должна быть чем то большим, значимым, тем, что будет жить после вас. И это не обязательно исследование в микробиологии, которое откроет новую формулу здоровья. Даже в небольшой цели можно найти что-то большее. Например, Вы мечтаете об автомобиле. Ну что здесь может быть настолько большим, что будет жить после вас? Может быть, автомобиль это не просто средство передвижения или понты, а помощь?
- Отвезти детей в школу и по дороге поговорить о важном - они будут помнить эти беседы всю свою жизнь, скорее всего? с теплотой о вас.
- Помочь соседу отвезти собаку в ветклинику, а может быть? на постоянной основе помогать зооприюту (им очень нужна автопомощь). Благодарность вам распространится многими хозяевами питомцев теплой энергией во Вселенной.
- Привезти кресло на дачу, которое простоит там, возможно, больше 50 лет и в нем будет прочитано множество книг вашими детьми и внуками.
Съездить с любимым человеком в авто-путешествие, увидеть что-то новое, получить много впечатлений и вдохновиться! И на этой энергии сделать ещё что-то большее: для своей семья, коллег, соседей, планеты в целом, может быть?!
Поразмышляйте об этом. Что большее и значимое вы сможете сделать, когда реализуется ваша мечта? Именно осознание важности поможет вам начать действовать. Мы же все хотим быть значимыми, ценными, любимыми, да? А это - движущая и очень вдохновляющая сила.
2. Убираем вину. Здесь про то, что "начать с понедельника" - не работает! Глобальный план у вас уже есть (см.пункт 1). Теперь просто внедряйте. С четверга, субботы, вторника - не важно. Важно - ежедневно и по чуть-чуть. Обманите свой мозг, который прокрастинируя, на самом деле, пытается вас защитить, оставляет в привычной зоне комфорта. Скажите себе (и мозгу): "Я буду делать это прямо сейчас и всего три минуты". -Пф, согласится мозг, - валяй! А где три, там и тридцать, ну не бросите же вы учиться играть на гитаре через три минуты, если уж начали, правда?
Не получилось в среду, сделайте в четверг, не получилось в четверг - есть еще много дней недели. Не вините себя. Но всегда помните про важный пункт номер 1. Мы же все хотим быть значимыми, ценными, любимыми, да?
3. Создать обстоятельства, в которых вы не можете не действовать.
Кодовое слово этого пункта - "Барон Мюнхгаузен" у него не было ничего невозможного! Вытянуть себя за волосы из болота? Да легко! А чтобы вам было легко реализовать свое желание/цель - создайте себе обстоятельства, в которых не делать гораздо сложнее, чем делать. Снова, как бы, обманите свой мозг, пусть он выбирает делать, пусть это будет менее страшно для него, чем не делать.
Например, купить квартиру попросторнее? Берите ипотеку! Да, придется работать больше, не отлынивать, возможно, сменить работу на более оплачиваемую. Но вы не сможете не платить! Потому как, риск остаться без квартиры и без денег, звонки из банка о неуплате - это страшнее, чем ходить на работу, ведь правда?
Пример попроще и менее страшный? Пожалуйста: купите годовой абонемент в фитнес и договоритесь с подругой ходить вместе на какое то общее занятие - йогу, пилатес, бассейн. Договоренность, обязательство перед кем-то заставляют нас держать слово. Глядишь, и цель "стать стройнее" через полгода будет достигнута!
Итак, итог:
Три важных условия для реализации цели или мечты:
1. Ваша цель - должна быть важной!
2. Убираем вину! Хвалим себя за любой шажочек на пути к цели!
3. Создайте обстоятельства!
Удачи вам в любых начинаниях! Все получится, мы же все хотим быть значимыми, ценными, любимыми, да?
Напишите, какая у вас мечта? А может быть она уже сбылась? Поделитесь, всем интересно!