Расставание – это всегда огромный стресс, после которого сложно восстановиться. Его испытывают обе стороны, но больше страдает тот, для кого оно было нежелательным. Инициатору расставания больно только в момент объяснения со своим теперь уже бывшим любимым человеком, после чего жизнь возвращается в привычную колею, кипит событиями. Вторая сторона при этом продолжает страдать, предпринимает попытки вернуть бывшую, разыгрывает случайную встречу, предлагает еще раз встретиться и поговорить. После безуспешности всего этого всеми силами старается ее забыть, но при этом продолжает интересоваться ее жизнью, поскольку хочет узнать, что она пожалела о своем уходе.
Привет, на связи Дмитрий Буланов, мужской психолог и руководитель крупнейшего сообщества для мужчин Flirtstyle.ru. Вот уже более 10 лет я и моя команда помогаем мужчинам, которые попали в сложную жизненную ситуацию предлагая эффективные авторские методики, онлайн консультации и сопровождение клиента до результата с гарантией!
Если все перечисленное выше присуще тебе после расставания с любимой девушкой, значит она до сих пор играет значимую роль в твоей жизни, вплоть до того, что является ее хозяйкой. Это подтверждает тот факт, что все твои мысли заняты ею, ты не можешь нормально работать, есть, спать, начинаешь увлекаться алкоголем, уходить с головой в компьютерные игры или другую виртуальную реальность.
Разобранное состояние психики не позволит тебе ни забыть бывшую девушку, ни ее вернуть, является препятствием для новых знакомств и новых увлечений. Чтобы восстановить свой психобаланс, нужно вновь стать хозяином своей жизни. В первую очередь, подумай о том, что сейчас ты худшая версия себя, ведь до знакомства и во время отношений с ней ты был другим – сильным, уверенным в себе, независимым, морально устойчивым. Это срочно нужно исправлять и учиться правильно общаться со своей бывшей. Ниже я расскажу, что ей нужно сказать при встрече, чтобы ситуация круто изменилась в твою сторону. Но сначала давай определим, к какой группе переживших расставание и страдающих по бывшей девушке мужчин ты относишься.
1 группа
В 1 группу входят мужчины, которые пережили расставание сравнительно недавно – меньше месяца назад. Эмоции у них еще кипят и бурлят – они не спят, ничего не едят, не могут работать, не отвечают на телефонные звонки, почти не выходят из дома, думая дни и ночи напролет о произошедшем разрыве. Острое состояние довольно быстро проходит, причем без последствий, но при условии выполнения рекомендаций, о которых пойдет речь ниже.
2 группа
Во 2 группу входят мужчины, у которых острая стадия разрыва уже позади, они вернулись в социум, живут обычной жизнью, завязывают новые знакомства и даже ходят на свидания, но их до сих пор иногда «накрывает». Они начинают испытывать тоску после просмотра совместных фото и видео, а также душевную боль, если узнают о ее новых отношениях, в которых она счастлива и любима. Это указывает на то, что уход бывшей еще до конца не пережит, мужчина еще надеется ее вернуть. Он не сможет нормально построить жизнь и новые отношения до тех пор, пока не избавится от душевных страданий.
3 группа
В 3 группе находятся мужчины, у которых переживание разрыва затянулось и перешло в хроническую форму, спровоцировав депрессивное расстройство, вне зависимости от того, сколько времени прошло после расставание. На это указывает:
- подавленное настроение;
- стойкое нежелание что-либо делать;
- снижение работоспособности;
- ухудшение памяти и внимания;
- хроническая усталость;
- расстройства сна и аппетита;
- суицидальные мысли и т.д.
При обнаружении хотя бы одного из перечисленных выше признаков нужно немедленно посетить психолога или психотерапевта. Депрессию нужно лечить, поскольку она разрушает личность. К счастью, до этого у мужчин редко доходит, поскольку большинство представителей сильной половины человечества не подвержены подобным состояниям. Но вопрос остается открытым – почему продолжаются страдания по бывшей. Ответ прост – она занимает слишком много места в твоей голове и является для тебя в настоящий момент единственным источником выработки гормонов счастья. Причин, почему так произошло – множество. Все они завязаны на особенностях человеческой психики. Их мы сейчас устанавливать не будем, лучше поговорим о том, что нужно сделать, чтобы изменить положение дел. Я рекомендую проработать собственные убеждения, поведенческую дисциплину и самоуважение. Как это сделать, читайте дальше.
Проработка убеждений
Когда мы человека любим, то сами того не замечая, начинаем наделять его целым рядом достоинств, которых на самом деле у него может и не быть. В наших глазах он становится идеальным. Также в случае и с бывшей девушкой. После расставания ты думаешь, что потерял свой идеал и равных ей нет во всем мире. Здесь я рекомендую открыть глаза, твоя бывшая – обычная женщина, одна из многих. Да, она, возможно, симпатичная – но красивых женщин много. Да, она умная, веселая, хозяйственная, добрая, умелая в постели, но это не значит, что она особенная. Такая она только в твоей голове, для прочих – обыкновенная.
Чтобы снизить ее значимость, возьми лист бумаги и выпиши на него все ее недостатки. Уверен, их окажется немало, потому что идеальных людей не бывает. Это позволит понять, что ничего особенного в ней нет. Мужчины склонны завышать достоинства своих бывших девушек после того, как они от них уходят. Это проделки уязвленного самолюбия. К счастью, подобное состояние временное. Как того оно пройдет, ты почувствуешь облегчение, пожелаешь ей счастья в жизни и выбросить навсегда из головы. Тебе уже будет все равно, где она, с кем она. Ты перестанешь ежедневно просматривать ее страницы в соцсетях и уберешь на дальнюю полку в шкафу ваши совместные фото.
Главная проблема всех брошенных мужчин – желание вернуться не в прошлое, а в иллюзорную реальность. Во время страданий после разрыва они думают, что вот она вернется и все будет хорошо. На самом деле, даже если это и произойдет, так, как они мечтают, все равно не будет. Гулящая женщина не остепенится, истеричка не станет стрессоустойчивой, а транжира экономной, поэтому просто посмотри на свою бывшую трезвым взглядом. Она – устоявшаяся личность со своими убеждениями и жизненными принципами. Может и хорошо, что она первой ушла? Каковы перспективы ваших дальнейших отношений?
После того, как финальное объяснение произошло, не нужно бегать хвостом за своей бывшей. Этим ты опустишь себя в ее глазах, покажешь ей, что она хозяйка твоей жизни. Прими разрыв спокойно и оставь ее в покое. Будь мужчиной, который знает себе цену. В этом случае шанс на ее возвращение гораздо выше, нежели при попытках вернуть. Вспомните классика – «Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей».
Проработка поведенческой дисциплины
Чтобы как можно скорее восстановиться после болезненного разрыва с бывшей девушкой, нужно строго соблюдать поведенческую дисциплину:
- не звонить по 100 раз в день;
- не бегать за ней хвостом;
- не уговаривать вернуться;
- не пытаться «купить» деньгами и подарками;
- не унижаться.
Проще говоря, вести себя нужно «как мужик». Это трудно, но нужно постараться. Поведенческую дисциплину нужно соблюдать не только в острую фазу разрыва, но и после того, как основные эмоции, казалось бы, пережиты, но все равно душевная боль и тоска накатывает волнами. Не позволяй себя слабости и не срывайся, этим ты только сделаешь себе хуже. При этом не стоит игнорировать свою бывшую, особенно если по разным причинам с ней приходится общаться. Выбери для себя удобный формат, к примеру – холодное равнодушие и придерживайся его во всех ситуациях, не расслабляясь.
Еще один важный момент – острая нехватка в организме гормонов счастья. Это связано с биохимическими процессами в организме, происходящими после болезненного расставания. Для их восполнения займись тем, что приносит тебе радость – любимое хобби, занятия спортом, вылазки на природу, встречи с друзьями. Тебе нужно постараться чем-то себя занимать, а не бездельничать, сидя дома. Можно начать на работе какой-либо грандиозный проект, который захватит тебя с головой, но при условии, что есть на это силы.
Чтобы не допустить срывов поведенческой дисциплины, не стоит ограничивать себя одной работой, загружая себя по полной программе, поскольку она у большинства людей рутинная. Работа займет время, но не восполнит нехватку гормонов счастья. Лучше вместо постоянных задержек на работе, заняться чем-либо более приятным или даже решиться на то, о чем давно мечтал, например – прыгнуть с парашютом.
Хорошо, если найдутся люди, которые готовы тебя поддержать и не дать сорваться в минуты слабости. Это могут быть верные друзья, которым можно доверить сокровенное, которые помогут пережить «любовную ломку». Нужно дождаться разрушения старых нейронных связей, удерживающих значимость бывшей девушки в твоей голове, и формирования новых нейронных связей, которые уже не будет с нею ассоциироваться. На это уйдет от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, насколько длительной была связь и насколько болезненным оказалось расставание.
Проработка самоуважения
Если вы вместе прожили много лет и даже имеете совместных детей, окончательный разрыв отношений невозможен. Вам все равно придется общаться и для этого тебе нужно выбрать правильную стратегию. Лучший вариант – самый простой, вести себя с ней так, как ведешь себя с другими людьми. Также можно «зеркалить» ее поведение. Если она ведет себя дружелюбно, отвечай ей тем же, если холодно отстраненно, будь безэмоционален и вежлив, если грубо, сведи общение к минимуму или на время вообще избегай его. Это и называется самоуважения. Не допускай манипуляций с ее сторон и не показывай ее значимость для тебя. Этим ты сам себе делаешь больнее.
Эффективная проработка собственных убеждений, поведенческой дисциплины и самоуважения самостоятельно или вместе с психологом крайне важна. Она позволяет избавиться от власти бывшей, которую она получила, взяв под контроль твои эмоции, сделав тебя слабым и безвольным, зависимым от ее решений. Не зря даже православная Библия говорит – «Не сотвори себе кумира».
Чтобы попытаться все-таки вернуть бывшую, посмотри мое видео по этой теме
Есть похожая проблема? Можем помочь!
Если вы не справляетесь самостоятельно со своей проблемой и вам нужна помощь, вас бросила любимая женщина, в отношениях полный бардак или вы просто хотите разобраться в себе, тогда приглашаем на бесплатную диагностическую онлайн консультацию.
Наша команда быстро и эффективно поможет решить вашу проблему. Мы за сохранение семьи! Это главная миссия нашего проекта - чтобы было больше крепких и счастливых семей!
Оставьте заявку на сайте https://flirtstyle.ru и мы оперативно с вами свяжемся!
И не забудьте подписаться на канал, прожать колокольчик, поставить лайк. Пишите в комментариях свои вопросы, отвечу лично!
*изображения в статье взяты с сайта www.freepik.com