Бывало ли,что вы чувствуете страх перед неизвестностью(новая работа, новые знакомые,новое место жительство и т.д) и неуверенность и сомнения в дальнейших своих действиях "А правильно я поступаю?
У подавляющего большинства людей - это страх выступать на публике,а также опозориться перед окружающими.
Также страх присутствует и в сердечных делах у девушек,которые бояться,что уйдет любимый человек,страх измены и страх одиночества. Перечислять существующие виды страхов можно бесконечно и у всех они разные.
Почему возникает страх? Что же означает термин "страх"?
Страх-это базовая эмоция,которая присуща всем здоровым людям , которая помогает и нужна каждому человеку для избежания опасности.
Ведь определенные внешние события провоцируют страх,например,когда в доме пожар,то вам становится страшно и это естественная реакция психики на опасность .
И если в критических ситуациях, страх безопасен и с ним можно справиться,то ощущение постоянного страха вызывает хронический стресс,тревогу и панику.
Как же остановить приступы страха и сомнений : "А что,если…?"
Легендарный доктор Хабиб Садеги в своей книге предлагает упражнение,которое показывает,что многие наши страхи- это призраки. "Стоит нам отдернуть простыню,как мы понимаем:под ней ничего нет".
Упражнение "что дальше?"
1. Возьмите блокнот и ручку, вверху чистой страницы напишите то чего боитесь или в сомнениях.
2. На следующей строке напишите " и что дальше?"
3. Поразмышляйте над этим и запишите ответ.
4. На следующей после ответа напишите "и что дальше?" Подумайте и запишите ответ.
5. Продолжайте в режиме "вопрос-ответ" до тех пор,покаваши страхи и сомнения не испарились.ю
Суть упражнения в том, что выражая свои страхи на бумаге, вы проживете и осознаете их, направите его в рациональное русло и поймете ,что сомнения и страхи- это фантазии в вашей голове,которые останавливают вас и мешают идти вперёд!
Попробовав это упражнение,я стала меньше тревожиться и бояться, оно помогло мне при переезде в другой город! Так что попробуй и ты, хватит жить в зоне комфорта,пора его покидать!