Приветики! Я часто сталкивался с тем, что многие говорили про воду, но не понимал что это такое, и с чем его едят. Конечно же, каждый человек пьет воду, но не каждый задумывается, что вода может сыграть огромную роль в достижении различных целей. И я сегодня вам постараюсь доказать, что вода - это не что-то обычное, а что-то сверхъестественное.
Вода, она и в Африке вода
Что может быть особенного в воде? Я вам расскажу как я дошел до того, о чем сегодня расскажу.
История начинается с того, что я учился на втором курсе университета. После учебы шел на тренировку, а потом на работу до часу ночи. Но в университете у меня было много умственной активности, но мало физической. Так было и на работе. Я являлся на тот момент ассистентом SEO специалиста, работал на удаленке. Из-за этого я делал меньше 10.000 шагов в день, 70% дня находился в сидячем положении и мало спал. Через пару недель такой активности я понял, что начал набирать лишний вес, что способствовало увеличению жира в моем организме.
Я решил изменить все это. Начал искать решение. Все в одно горло твердили: "Спи по 8 часов. Тренируйся. Ешь здоровую пищу". Понятное дело все только умеют говорить, осталось только начать что-то делать.
До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ― зубной ― содержится 0,2% воды. Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды.
На следующий день я пошел на тренировку, где заметил, что однако люди в фитнес клубе потребляют очень много воды. Логично, что вода выходит вместе с токсинами в виде пота, и что в этом есть что-то интересное.
Так я начал экспериментировать с водой
Вода - это нечто уникальное, которое способно изменить нас
На каждой тренировке я начал пить по 0.5-0.7 л воды (примерно за 60-90 минут тренировки). Так я смог увеличить количество употребляемой воды в сутки. Из-за этого у меня сформировалась привычка, пить больше воды.
Я стал завтракать через 1-2 часа после подъема, из-за употребления воды утром, стал пить больше воды в университете, стал пить больше воды вечером.
Я даже не представлял, что вода поможет мне в улучшении здоровья, и я вам сейчас это покажу.
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
У человека существует голод и потребность в энергии для содержания организма. И мы благодаря воде утоляем голод, ускоряем обмен путем увеличения воды в организме, что дает положительную динамику для нашего организма в будущем ( если конечно делать это на постоянной основе).
Благодаря воде я стал меньше хотеть есть, в принципе меньше употреблять пищи. Плюс, лично я заметил, что на подсознательном уровне мне хочется более здоровой пищи, чем если бы я пил меньше воды.
Вода улучшает работу головного мозга.
Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
Так вода помогла мне уменьшить получения калорий в день, и таким образом способствовала дефициту калорий в организме, а это ведет к сжиганию подкожного жира и мышц. А из-за того, что я тренировался, мои мышцы не сжигались.
Вот так вода мне помогла сбросить вес. Но это еще не все. Она способствовала улучшению здоровья.
Как сделать воду лучшим другом для твоего организма? Пьем воду правильно!
Нам нужно пить примерно 1.5-2 литра воды в день. Лично я не считаю сколько пью, просто водой утоляю голод или когда просто хочу попить её)
Теперь определимся, когда нам её пить? Понятное дело я уже рассказал когда и как лично я её пью, но все же нужно на всякий случай добавить еще немного полезной информации.
Пейте воду натощак
После пробуждения утром, рекомендуется выпить стакан чистой питьевой воды. Это поможет организму восполнить недостаток жидкости, накопившийся за ночь, стабилизировать давление и улучшить кровообращение.
Выпейте 1 стакан за 30 минут до еды
Многие спортсмены, которые снимают ролики на YouTube, рассказывают о такой привычке. Я сам ее использую, и скажу честно, эта штучка работает)
Когда у вас возникает чувство голода, первым делом выпейте стакан воды, например, столовой минеральной. Это полезно для пищеварения и поможет устранить "фантомный" голод, который возникает из-за недостатка жидкости в организме. Таким образом, вы будете есть меньше, получать меньше калорий и вам будет легче контролировать свой вес.
Пейте воду комнатной температуры
Идеальная температура воды равна температуре тела, то есть 36 градусов. При такой температуре вода лучше усваивается организмом, и на ее усвоение тратится меньше энергии.
Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше
Во время физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому необходимо ее восполнять. Если мы говорим о спортивных тренировках, то рекомендуется пить до и после тренировки.
Вода - это не просто необходимый элемент для нашего существования, но и настоящий источник здоровья и красоты. Она способствует правильному функционированию организма, поддерживает уровень энергии, улучшает обмен веществ и помогает усваивать питательные вещества. Кроме того, вода является естественным детоксикантом, помогая выводить токсины и отходы из организма. Регулярное употребление воды также способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, делая наше тело красивым и здоровым. Поэтому не забывайте пить достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать свое здоровье и красоту.
Был рад с вами встретиться, еще увидимся!)