Для начала нужно определить уровень самооценки и полюбить себя.
Остаться одной с ребенком ― один из самых больших страхов для многих женщин. Пугают не только финансовые обязательства, но и возможные трудности при создании новых отношений и семьи. Почему дети не помеха личному счастью и как избавиться от тревожности по этому поводу, рассказывает Артем Толоконин — врач психотерапевт-сексолог-психиатр, к. м. н., основатель первой в России клиники психосоматической медицины NeoVita и агентства психогенеалогических исследований, автор книг «Практическая психосоматика» и «Секреты успешных семей».
Откуда берутся страхи
Начнем с главного и позитивного: с ребенком, и даже не одним, новые гармоничные отношения и счастливый брак вполне возможны! Успешные кейсы многих пациенток, которые приходят к психотерапевтам и/или сексологам, в том числе многодетных, подтверждают: замуж берут с двумя, тремя и более детьми. Все дело в самой женщине ― ее желании и состоянии.
Что же влияет на ее состояние? В первую очередь, страх — страх остаться одной, ненужной и несчастной. Он берется из глубинных основ женской натуры, которая от природы нацелена на созидание, поддержание отношений и процессов сохранения того, что есть. А когда семья разрушается и партнер покидает женщину, это явление оказывается противоестественным для нее и негативно влияет на психику.
Как вредят токсичные чувства
Главное, что важно предпринять женщине в таких обстоятельствах — стать самодостаточной, поверить в себя и не вешать на себя клеймо «не в отношениях = неблагополучная». Трудности бывают у всех, и с ними можно справиться.
Далее нужно отследить свои отношения с ребенком, а именно — перестать жалеть, что тот остался без отца. Иначе можно внушить ребенку чувство, что с ним что-то не так, раз у него нет папы. Важно озвучивать, что все происходящее (например, развод и раздел имущества) ― это дела взрослых, и он ни при чем.
И, наконец, дать себе право на любовь и счастье. Не отрекаться от полноценной жизни и не проваливаться в установку, что чужого (то есть вашего) ребенка никто никогда по-настоящему не полюбит. Вместо этого искренне поверьте в мысль, что вы и ребенок достойны гармоничных отношений, новой семьи и счастливой жизни.
Обретаем опору на себя
Мир ― это отражение нас самих. Поэтому важно испытывать любовь, чтобы замечать ее вокруг и получать извне. При этом любовь не тождественна эгоизму. Любовь к себе ― это полное принятие себя и благодарность себе за все, даже за ошибки. Секрет прост: если женщина себя ценит, то и в глазах мужчины выглядит такой же ценной и важной.
Любите ли вы себя по-настоящему? Это легко проверить. Просто дайте себе честные ответы на следующие вопросы:
1. Не задумываясь, перечислите 5 своих лучших черт характера.
2. Умеете принимать комплименты?
3. Страшно ли вам вдруг в глазах окружающих оказаться недостаточно умной, недостаточно красивой, недостаточно «идеальной»?
4. Сразу ли вы соглашаетесь делать то, что не хотите, не нравится?
5. Какими словами вы обращаетесь к себе, если возникла сложная задача, трудность?
6. Вам свойственна самоирония?
Если ответы давать сходу, без размышлений, то обычно становится очевидно, какая у вас в данный момент самооценка. И если ответы вам не понравились, предлагаем несколько практик для ее повышения.
Простые способы быстро поднять самооценку
- Перестаньте сравнивать себя с другими. Вместо этого осознайте собственную уникальность и наслаждайтесь роскошью быть собой. На самом деле, этого вполне достаточно, чтобы быть достойной любви и счастья.
- Формируйте окружение из людей, которые вам нравятся и которые мотивируют вас. Если человек токсичен и отравляет вашу жизнь, избавляйтесь от такого влияния: жизнь слишком ценна, чтобы тратить ее на чужое нытье.
- Найдите занятие, от которого у вас будут гореть глаза и рождаться новые идеи. Например, можно самой придумать и заказать себе в ателье платье, пойти на необычную выставку или отправиться в путешествие, о котором давно мечтали.
- Обязательно балуйте себя как самого любимого ребенка. И заботьтесь о себе как о главной ценности в жизни.
Так, шаг за шагом, у вас будет развиваться навык быть с собой в гармонии и ощущении безусловной любви. А когда вы счастливы сами ― жизнь всегда отвечает тем же.
Фото: Legion Media