Кристина набрала вес, когда ей было 15. Тогда они с родителями переехали в другой город, друзей ещё не завела. Из развлечений была пицца и сериалы по вечерам.
В девятом классе ей дико понравился Сергей, он был на год старше. Тогда у Кристины было лишних 20 кг, но она решила, что сбросит их чтобы познакомиться с Сергеем. Так начинается история веса Кристины.
Сначала голодовка — яблоки и вода. Да, немного кружилась голова, но оно того стоило, Сергей был с ней. Вот бабочки перестали порхать и всё как-то успокоилось, вернулись 20 кг и принесли с собой еще 5 кг.
Потом новая влюбленность, новая диета, минус 25, диета прекращается, плюс 30 кг.
Сейчас ей 37 и 98 на весах. Она любит танцевать, но не танцует, суставы болят. Муж, дети, работа все как у всех.
И, к сожалению, это довольно распространенная история.
🍔 Так что такое ожирение?
Ожирение — это болезнь, хроническое, рецидивирующее заболевание. При котором количество жира в организме увеличивается. Ожирение имеет негативные последствия для психологической и социальной жизни человека.
Вот некоторые проблемы, связанные с ожирением:
- Низкая самооценка и негативное восприятие себя – как следствие депрессия
- Сексуальные проблемы
- Низкое количество социальных контактов
- Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Сахарный диабет
- Онкология
❗️Основная причина ожирения – отсутствие системных знаний по здоровому питанию. Раньше такие знания были неуместны – не было такого изобилия продуктов. Также не было такого количество мест, где можно поесть. Не было доставки еды.
Второе – малоподвижный образ жизни. Электросамокаты, много общественного транспорта и других удобств, которые сокращают количество физических движений.
Резюмируя: к ожирению ведут ошибки мышления и поведения – это всё. Генетика и широкая кость идут мимо.
🍏 Привычные методы борьбы с лишним весом
Масса разных диет и активные занятия спортом. Всякие "жиротопки", марафоны, интервальные голодания, монодиеты и пр.
Все они работают в краткосрочной перспективе, после чего человек возвращается к привычному образу жизни и вес возвращается, часто с превесом.
В этих методах не учитываются личностные особенности и окружение, в котором человек живет. Как он думает, принимает решения, в чем его мотивация и какие факторы способствуют набору веса.
🔥 Как работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при похудении
КПТ была разработана в 1960 годах, психиатром, доктором Аароном Т. Беком.
Основная идея КПТ заключается в том, что наши мысли и эмоции влияют на наше поведение. Трудности в повседневной жизни вызваны именно ошибками мышления. После выявления терапевт помогает клиенту изменить мысли или сформулировать новые, что приводит к изменению поведения и достижению целей клиента.
Самое большое преимущество метода в том, что в процессе терапии клиент осваивает способы выявления ошибок мышления. Благодаря этому клиент может контролировать свой вес и эффективно его снижать.
❗️Итак, мы открываем набор на бесплатную диагностическую сессию
Там мы расскажем, как проходит терапия. Разберем вашу мотивацию на снижение веса. Поймем, что вы умеете и не умеете делать для снижения веса. После этого мы с вами сможем понять подходит ли метод вам.
Хотите узнать больше о методе? Переходите на сайт.
Записывайтесь на беспатную диагностическую сессию: ссылка для записи
Подписывайтесь на наши сообщества в социальных сетях: ВКонтакте, Телеграмм.