Публичное выступление достаточно часто вызывает волнение и тревогу. Боязнь забыть текст песни, спеть не фальшиво, справиться со всеми сложными местами в произведении, а также не растеряться перед публикой.
Многие считают, что страх перед выступлением на публике испытывают только люди робкие и стеснительные, но на самом деле через такие переживания проходит практически каждый. Согласно исследованию, боязнь публичного выступления занимает одну из лидирующих позиций в рейтинге всех страхов человечества. Даже многие опытные певцы и артисты испытывают волнение, разного характера в зависимости от важности мероприятия, от аудитории, перед которой предстоит выступать, просто их способность преодолевать тревогу профессионально развита.
Преодоление страха сцены, это ключ от дверей, за которой скрываются блестящие выступления и перспективы. Важно знать, что от чувства страха в полной мере не избавиться. А чтобы выступление прошло удачно нужно прибегнуть к некоторым мерам.
План действий перед выступлением.
- Репетиция – наше все. Даже если Вы знаете свой репертуар великолепно, накануне нужно его обязательно повторить. Должное внимание репетициям – это +100 К уверенности на сцене.
- Хороший сон накануне выступления – залог того, что волнение перед выходом на сцену сократится в разы. Если переживания не дают Вам заснуть, отвлекитесь на что-нибудь хорошее происходившее в Вашей жизни.
- Образ мыслей имеет удивительное свойство воплощаться в жизнь. Поэтому в день выступления только позитивный настрой на предстоящий успех! Плохая мысль все же промелькнула? Победите ее 10 хорошими в ответ.
- Всем актерам известно, что хорошая игра получится только при полном вживании в роль. Уже с утра представьте, что Вы – это Ваш герой и забудьте о волнении.
- В день выступления – никакой спешки! Путь утро будет добрым, а сборы неторопливыми. Лучше всего приготовить все с вечера. На место следует приезжать заранее, чтобы избежать суеты и хорошо подготовиться.
- Обязательно имейте при себе воду, глотательные движения помогают справиться с волнением.
- Чтобы избавиться от напряжения во всем теле, советуем хорошенько потянуться – почувствуйте, как работают все мышцы. Расслаблению отлично способствует и медитация.
- На пути к сцене (и к успеху) Вы можете ощущать напряжение не только в теле, но и во рту. В таком случае нужно пожевать жвачку для расслабления челюстей.
- Глубокое дыхание помогает успокоиться. Вдыхаем через нос на 4 счета, выдыхаем через рот, громко на 6. Лучше, если проговаривать счет про себя.
- Распевка не неотъемлемая часть подготовки к выступлению. Обязательно нужно, чтобы певческий аппарат был разогрет.
- Перед самим выходом на сцену мысленно нарисуйте на полу черту, представьте себе, что переступив ее ваше выступление будет позади, что оно прошло успешно и Вы со всем справились, переступите ее и прочувствуйте ощущение радости, что все позади. Удерживайте это состояние как можно дольше.
- Любовь всегда побеждает страх, поэтому несколько раз воодушевленно повторите: «Я так люблю сцену!». Если это действительно так, она ответит Вам тем же.
И вот Вы на сцене:
•Если зрительный контакт с публикой добавляет Вам волнения, смотрите на свет софитов или стену до тех пор, пока не справитесь со страхом. После этого лучше смотреть в глаза зрителям, а если смущаетесь – на их прически. Поймав недоброжелательный взгляд, не принимайте его на свой счет. Обычно люди, увлеченные тем, что происходит на сцене, не контролируют свою мимику.
•Представьте, что все зрители в зале – Ваши близкие друзья. Они тепло встретят Вас, поддержат и будут громче всех аплодировать – друзья же!
•Если Вы допустите ошибку в песне, это вряд ли кто-то заметит. Главное не создавайте при этом неловкой паузы и не показывайте всем видом, что вы ошиблись, просто продолжайте выступление, не зацикливаясь на ошибке.
•Наслаждайтесь пением и невероятной атмосферой в зале, получайте удовольствие от каждого правильно спетой фразы и тогда Вам закричат «Браво!».
Все перечисленные приемы должны помочь Вам справиться со страхом сцены или свести его к минимуму. Теперь все в Ваших руках. Мы точно знаем, что у Вас все получится!
«Julia Vocal» Copyright © Все права защищены.