Как часто вы замечали у себя некое раздражение, вспышки агрессии, чувство, как будто не в своей тарелке? Такая буря эмоций происходит, когда кто-то нарушает ваши личные границы, но вы не до конца понимаете какие и как вам на это реагировать.
Нарушение личных границ происходит у многих уже в детстве. Например, когда родители входят в комнату ребёнка без стука. Или, к примеру могут осматривать его личные вещи, читать личный дневник. Так нарушаются границы в детстве и уже взрослому человеку сложно их выстроить.
Если вы замечаете, что ваши границы очень часто нарушают, предлагаю следующее упражнение. Выпишите то, что вам не нравится, когда другие люди что-то делают или говорят. Мы хорошо чувствуем то, что нам не нравится. Если вы к примеру, выбираете между двумя кофтами, задайте вопрос не "какая мне больше нравится", а "какая не нравится ". Ну, а если окажется, что обе нравятся, бросьте монетку на орëл и решку, не усложняйте.
Итак, к примеру: " мне не нравится, когда ко мне обращаются на ты". По такому принципу запишите несколько примеров того, что вам не нравится.
Теперь нужно определить, на каком уровне находятся эти границы. "Я не приемлю, чтобы ко мне обращались на ты." Но разве это реально?Отсекайте лишнее: начальник, родители, дети, родственники. Так может в итоге остаться: "для меня не приемлимо, чтобы ко мне незнакомые люди обращались на ты".
Следующим пунктом, станет выяснение того, при каких обстоятельствах, вы можете позволить нарушить вашу границу. К примеру, вы пришли на консультацию к психологу, он посторонний для вас человек, но вы решаете, что для удобства, я разрешу ему обращаться к себе на "ты".
И так, шаг за шагом анализируйте свои границы. Процесс не быстрый и требует много времени и усилий. Но начать нужно хотя бы с малого. Тут у вас выбор, чувствовать себя ущемленным или учиться отстаивать свои границы. В процессе вы можете наткнуться на такую границу, которую никто и ни при каких обстоятельствах не должен нарушать - это уже будет ценность. Например: "муж ни при каких обстоятельствах не должен поднимать руку на жену". Это ваш ориентир по жизни, вы будете искать такого мужчину себе в мужья. Свои ценности определить и знать очень полезно. Ведь когда мы знаем чего хотим, мы это получаем.
Работа с личными границами, дело не простое и долгое, но если с чего-то начать, то процесс в итоге пойдет как по маслу. Если вам будет тяжело, обратитесь к специалисту, главное настройтесь на работу и длительность, так как даже со специалистом этот процесс очень долгий. Большим плюсом в работе со специалистом является то, что можно будет посмотреть из-за кого и из-за каких действий нарушились те или иные личные границы.