Выгорание - это то, с чем, к сожалению, сталкивается каждый выпускник. В этой статье мы кратко освятили причины выгорания и дали несколько рекомендаций по его предотвращению
1. Еще раз обратите внимание на количество нагрузки в вашем расписании. Правильно ли вы рассчитали время? Не слишком ли много задач? Каков объем этих задач? Очень часто выгорание наступает именно из-за перегрузки, поэтому важно распределять свои силы правильно.
2. Спросите себя, сколько времени в день вы посвящаете учебе, работе и отдыху, достаточно ли вы спите и что едите. Нерегулярное питание и маленькое количество сна приводит к эмоциональному истощению, потому что организм не понимает, откуда брать силы и начинает работать в режиме энергосбережения.
3. Поймите, что в вашей жизни дает вам эту энергию, а что наоборот ее забирает. Здесь важен баланс. Если второй пункт занимает больше места, чем первый, то становится очевидно, что выгорания не избежать. Можно попробовать заняться арт-терапией или йогой. Новое хобби принесет положительные эмоции и снизит уровень стресса.
4. Перфекционизм. Скорее всего вам знаком этот термин и о том ущербе, который он может нанести здоровью (как ментальному, так и физическому) вы тоже знаете. Важно понять, что невозможно быть лучшими всегда и во всем. Излишняя самокритика вредит вашей самооценке и работоспособности.
5. Можно поделиться своими проблемами с близкими и друзьями, чтобы не нести на себе тяжелый груз. Если вы долго держите в себе свои переживания, то ваше здоровье ухудшается и, соответственно, организм будет вынужден перейти в энергосберегающий режим.
Мы надеемся, что каждый выпускник сможет справиться с эмоциональным выгоранием, сдать экзамены на высокие баллы и поступить в вуз мечты!