Диетолог Асият Хачирова рассказала NEWS.ru, какие продукты самые полезные для подростков продукты. Это овощи, фрукты, молоко, кефир, сыр, птичье мясо, рыба и несладкие изделия из муки грубого помола.
Эксперт пояснила, что эти продукты содержат белки, жиры и углеводы. Наряду с этими продуктами Хачирова рекомендует использовать бобовые, соевые продукты, различные растительные и животные масла, молочные продукты.
Специалист сказала, что каждый прием пищи нужно формировать по методу «здоровой тарелки». Это 50% овощей или фруктов, либо по 25% продуктов, содержащих белки и углеводы. Как перекус можно использовать молочные продукты.
Бургер эксперт заменить на домашний сэндвич с цельнозерновым хлебом, картофель фри также можно с успехом заменить запеченная картошка.
